我怎樣才能減少腸胃氣脹(Reduce Flatulence)？

在一天中的某個時候，每個人都會經歷腸胃脹氣。當一個人消化食物或吞下空氣時，他的身體就會產生氣體。氣體需要在某個時候離開身體，并且通常會以脹氣或打嗝的形式出現。雖然腸胃氣脹是正常的，但對某些人來說可能會很尷尬，因...

在一天中的某個時候，每個人都會經歷腸胃脹氣。當一個人消化食物或吞下空氣時，他的身體就會產生氣體。氣體需要在某個時候離開身體，并且通常會以脹氣或打嗝的形式出現。雖然腸胃氣脹是正常的，但對某些人來說可能會很尷尬，因為它偶爾會產生一種不愉快的、非常明顯的癥狀嗅覺。一個人可以通過改變吃的食物種類和吃的方式來減少腸胃氣脹。

嚼口香糖會使人吞下空氣，從而增加腸胃氣脹。小腸通常負責分解和吸收一個人所吃的食物。不幸的是，它不能總是分解一些碳水化合物，包括不溶性纖維和糖，如乳糖和果糖，因為它們缺乏這樣做所需的酶。減少腸胃氣脹的一種方法是從飲食中排除這些食物。可能給人帶來麻煩的食物包括豆類、洋蔥、卷心菜科蔬菜、一些水果如蘋果和奶制品含有纖維和糖類的食物數量很長，一個人幾乎不可能把它們全部從飲食中剔除。

減少卷心菜的食用量將有助于減少腸胃氣脹。在不嚴重限制飲食的情況下，減少腸胃氣脹的一種方法是找到引發其癥狀的食物最常見的是。例如，一個人可以從飲食中切下洋蔥，等待癥狀是否減輕。如果他注意到癥狀減輕，他可以再次嘗試吃洋蔥，看看腸胃氣脹是否加重，應避免食用含小麥的產品以減少腸胃脹氣。在某些情況下，人們可以服用酶補充劑來減少腸胃脹氣含有乳糖酶的補充劑有助于乳糖不耐受的人更有效地消化牛奶和其他乳制品。其他補充劑含有酶，幫助人們的腸道分解豆類和其他蔬菜中的糖分。

含有乳糖酶的補充劑有助于乳糖不耐癥患者消化牛奶和其他乳制品。另一種減少腸胃氣脹的方法是吃得慢一點，以減少吞咽的空氣量。一個人可能還想把飲料，特別是碳酸飲料倒進玻璃杯里，這樣可以減少一點氣泡和一點產生氣體的能力。減少嚼口香糖也有幫助一個人吞下的空氣較少。如果一個人的氣體是由某種條件或感染引起的，他應該去看醫生以確定他的氣體的原因。腹腔疾病是一種自身免疫紊亂，可以損害小腸，引起人們過度的腸胃脹氣。在這種情況下，人體對小麥中發現的面筋產生反應是通過對小腸進行生物檢測來診斷的。為了減少腸胃脹氣和其他乳糜瀉的影響，一個人必須從飲食中切下所有小麥制品和任何含有谷蛋白的產品。

豆類是腸胃氣脹的最常見原因之一。