降低甘油三酯的最佳方法是什么(Best Tips for Lowering Triglycerides)？

醫學研究似乎表明，降低甘油三酯對降低心臟病的風險至關重要。飲食的改變可能是降低甘油三酯的關鍵因素。大多數醫生建議減少某些類型碳水化合物的攝入，主要是那些會導致血糖水平過高的碳水化合物。一般來說，這包括用于制...

醫學研究似乎表明，降低甘油三酯對降低心臟病的風險至關重要。飲食的改變可能是降低甘油三酯的關鍵因素。大多數醫生建議減少某些類型碳水化合物的攝入，主要是那些會導致血糖水平過高的碳水化合物。一般來說，這包括用于制作蛋糕、餅干和其他甜食的加工糖。運動也可能在降低甘油三酯方面發揮作用，因為它有時能幫助身體代謝糖。

肌肉量大的人通常能在飲食中容忍更多的碳水化合物。甘油三酯是儲存在體內的脂肪沉積物，高水平的甘油三酯可能是由于攝入過多的碳水化合物而形成的，身體將它們代謝成葡萄糖。身體利用它所需要的葡萄糖，然后一些剩余的葡萄糖儲存在肌肉中。如果身體產生的葡萄糖超過肌肉所能儲存的，過量的葡萄糖轉化為脂肪。這可能是肥胖患者甘油三酯含量高的原因。

久坐不動的人可能有高甘油三酯的風險。肌肉質量可能是決定碳水化合物安全攝入量的決定性因素一般來說，肌肉量大的人可以忍受更高水平的碳水化合物，因為他們有更多的肌肉組織來儲存多余的葡萄糖。這可能是許多醫生推薦健身運動來降低甘油三酯和膽固醇的原因。那些習慣久坐不動的人可能更容易患上高甘油三酯，可能會考慮把力量訓練作為日常鍛煉的一部分有些人發現，通過參加健身房和舉重訓練項目，發展力量訓練制度更容易。這類計劃的一些好處包括提供專業建議和使用多種不同類型的舉重訓練設備。雖然健身房會員有時會很貴，研究通常表明，在健身房訓練的人通常比那些獨自嘗試舉重訓練的人取得更好的效果。對于初學者來說尤其如此，他們可能不完全了解這個過程。在某些情況下，醫生可能會開一些有助于降低甘油三酯的藥物。其中一些藥物包括他汀類和貝特類。他汀類藥物通常通過抑制葡萄糖和糖原的生成而起作用。肝臟在攝入過多碳水化合物的情況下產生糖原，并可能是甘油三酯形成的原因之一這似乎表明，攝入維生素B，一種叫做煙酸的水溶性形式，也可能有助于降低甘油三酯。