什么是光冥想(Light Meditation)？

光冥想是將身體內的光視覺化的練習，這種光被認為有助于精神的成長和內在的幸福感的發展。不同類型的光冥想可以涉及到色光與身體特定區域的心理聯系。一些冥想技巧可能會交替地要求可視化冥想修行者相信，純凈的白光會打...

光冥想是將身體內的光視覺化的練習，這種光被認為有助于精神的成長和內在的幸福感的發展。不同類型的光冥想可以涉及到色光與身體特定區域的心理聯系。一些冥想技巧可能會交替地要求可視化冥想修行者相信，純凈的白光會打開心靈的第三只眼，從而提高精神意識。一些冥想老師或古魯強調脈輪凈化與白光可視化，而其他人則專注于通過更簡單的白光可視化來改善幸福感。

光冥想可能包括祈禱。在一些光冥想練習中，可視化的彩色光區域通常被稱為脈輪。身體的每個主要部分都會被賦予不同的顏色，比如喉嚨脈輪的藍色橙色代表下腹脈輪。七個脈輪中的每一個都與精神健康的一個方面有關，比如憤怒的處理，溝通能力，或者意識到靈魂和身體之間的聯系。冥想練習者有各種平衡脈輪和凈化每一個外部脈輪的方法通過想象一道潔凈的白光穿過每一個脈輪而產生的負面能量。練習聚焦于脈輪的光冥想可以通過深節奏呼吸、咒語或聽冥想錄音來完成。

光冥想的好處包括改善內心的平和，一些新來者選擇學習光冥想，這種方法不太強調脈輪，而是專注于白光本身的治療效果雖然冥想本身與任何特定的宗教沒有直接的聯系，許多修行者選擇將他們的信仰融入到一種更高的力量中，他們相信這是治愈之光的源頭。這種冥想方法通常包括通過聆聽經驗豐富的冥想指導者的話的精神凈化過程來引導視覺化。用這種白光冥想觀想通常是在不同層次的人中完成的。

練習光冥想專注于脈輪。許多人報告說光冥想的實質性好處，比如改善內心的平靜，更好地與他人聯系，一些冥想方法的支持者甚至報告說，通過更好地平衡身體和精神能量，專注的修行者甚至可以治愈身體上的疾病。當這種冥想與普拉提或瑜伽等活動相結合時，許多人還報告說，它可以幫助改善肌肉張力和身體活力。

與其他形式的冥想練習一樣，輕冥想可以在任何地方進行。