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坐骨神經痛可導致背部和腿部疼痛，坐骨神經痛發生在坐骨神經受到壓迫時。該神經沿著每條腿背部的長度向下延伸，并穿過臀部和臀部進入下背部。如果該長度的任何地方神經受壓，坐骨神經痛可能會發生。緩解坐骨神經痛首先要確定問題的原因。疼痛可能是由肌肉緊張等簡單因素引起的，也可能是更復雜的因素，如椎間盤突出。要開始緩解坐骨神經痛，找出原因，并試著了解什么樣的日常生活習慣可能是其根源。

當出現神經癥狀時，可以考慮手術來緩解坐骨神經痛。緩解由肌肉緊繃引起的坐骨神經痛首先要養成常規的伸展和鍛煉。肌肉較弱的人更多容易患坐骨神經痛，因為他們容易疲勞。當肌肉疲勞時，他們往往會收緊，收緊會導致坐骨神經受壓。加強腿部、臀部、臀部和下背部的肌肉可以是緩解坐骨神經痛的重要一步，尤其是那些不經常鍛煉的人。每天簡單的伸展運動也可以幫助緩解坐骨神經痛帶來的疼痛，因為伸展肌肉可能會壓迫神經。

坐骨神經痛在懷孕期間很常見。椎間盤突出也是坐骨神經痛的常見原因，在這種情況下緩解坐骨神經痛可能更為復雜。椎間盤破裂時，椎間盤突出，壓迫受損椎間盤附近的神經。如果下背部的椎間盤破裂，可能會壓迫坐骨神經，導致坐骨神經痛大多數突出的椎間盤會自行愈合，坐骨神經痛也會隨之緩解，但如果疼痛持續，理療可能是合適的。在非常嚴重的情況下，可能需要手術來緩解椎間盤突出引起的坐骨神經痛；通常只有當出現神經問題（如丟失）時，才需要手術來緩解坐骨神經痛腰椎間盤突出可引起坐骨神經痛。設計和參加核心訓練有助于長期緩解坐骨神經痛。通過加強支撐脊柱的肌肉，坐骨神經痛患者不太可能遭受脊椎壓迫而導致坐骨神經痛，而且他（她）也不太可能出現慢性肌肉緊繃，從而導致坐骨神經受壓。咨詢私人教練可以幫助一個人進行有效的核心訓練。

如果醫生發現是由椎間盤突出引起的，可能需要手術來緩解坐骨神經痛。

坐骨神經從背部下部開始。