立春后的養生原則
春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。即春季養生遵循養陽防風的原則。
操作方式
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01
春季攝生以養肝為本家兒，肝為“將軍之冠”，具有調度情志，梳理氣機的感化。是以，春季養肝得法，將帶來全年的健康安壽。專家指出，養肝應從飲食、起居、活動、情志四方面進行。
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02
飲食方面:此時陽氣上升輕易傷陰，是以要出格注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等滋陰食物。不要過度食用干燥、辛辣的食物，不然會很輕易陰虛火旺。
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03
起居方面:春天是萬物蘇醒，欣欣標的目的榮的季候。人們也要適應天然界的紀律，早睡夙起，起床后要全身放松，在空氣質量較好的公園深呼吸，愉快本身的情志。
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04
活動方面:春天是恢復身體“元氣”的最佳時節。因為嚴寒的冬季限制人們的活動熬煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能都有分歧水平的削弱，出格是全身的肌肉和韌帶，更需要熬煉以加強其活動功能。春季人們應該進行恰當的活動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，連結體內的朝氣，加強免疫力與抗病能力。
不外，春天的天氣呈現溫差年夜、風年夜的特點，要注重防風御寒，是以在碰到強風時要恰當地削減外出熬煉，以免風年夜傷肝。 -
05
情志方面:前人云:年夜喜悲傷，怒傷肝，憂思傷脾，哀痛肺，恐傷腎。肝的心理特點是喜好伸展、條暢的情感而不喜好抑郁、沉悶。是以，連結杰出的心態也是養肝的一個要點。
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06
立春攝生禁忌:
實時添減衣物
霧天不宜熬煉
忌上火就用解毒丸
春本家兒生發，燥是一年夜特點，良多人會呈現口干舌燥、年夜便干結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要按照“火種”來滅火。
忌吃得太酸太辣
忌門窗緊閉 - End
- 發表于 2018-02-06 00:00
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- 分類：醫療衛生
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