五招教你遠離垃圾睡眠
五招教你遠離垃圾睡眠，這里，讓小編給大家大概的介紹一下，讓大家知道是怎么回事。
操作方法
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01
首先每天晚上要早睡，不能拖到晚上12點以后再入睡，錯過了身體正常排毒的時間。
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02
然后晚上睡覺之前不要進食或是大量的飲水，會對腸胃造成壓力，身體無法得到充分的休息。
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03
睡覺的時候最好避免有噪音或者是光亮，這些因素會引起身體的反應，造成無法休息好。
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04
白天的時候午睡是好習慣，但是睡眠時間不能太長，會影響到下午的工作學習和晚上的睡眠，形成惡性循環。
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05
睡覺的時候不要趴著睡也不要在身上覆蓋太多重物，這樣都會對睡眠質量造成影響。
- End
- 發表于 2018-03-09 00:00
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- 分類：社會民生
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