頸椎病怎么自我按摩治療？詳細圖解。
今天小編和大家分享的是頸椎病怎么自我按摩治療？希望能夠幫助到大家。
操作方式
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01
自我捏揉頸部，肩部，手臂的方式。注重，捏的時辰，年夜拇指略微張開，其余四個指頭并攏，每次捏3到5分鐘，若是患處呈現酸脹感是最好的。
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02
自我按揉肩井穴，風池穴，肩井穴位于肩峰外側，接近肩部中點處，風池穴位于頭部后方，枕骨凹陷處，可以頻頻按揉2到3分鐘，手法可以逐漸由輕到重。
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03
自我擠壓后頸法，可以將兩手五指交叉，放在后頸的位置，進行頻頻擠壓，擠壓的時辰盡量勾當頸部，幅度可以年夜一些，動作要遲緩一些。
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04
自我拍打肩臂法。可以兩手握空心拳，從側間到臂部，再到前臂，從上往下，從下往上，頻頻拍打2到3分鐘。
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05
搖擺頸部法，頭部可以按照順時針或者逆時針的偏向進行晃悠，也可以標的目的前，標的目的后做活動，如許可以有用的放松頸部肌肉。
- End
- 發表于 2018-04-07 00:00
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- 分類：醫療衛生
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