怎樣跑步不傷膝蓋
這篇指南告訴你，怎樣跑步才能不傷膝蓋，喜歡運動的朋友一定要仔細看看。
操作方式
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01
為了不傷膝蓋，建議我們天天跑步的距離不要太遠，除非你已經有很不錯的活動根本，一般人天天的跑步公里數不要跨越5公里。
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02
避免在升沉不服的路面跑步，很輕易傷膝蓋，建議在平地上跑步，對膝蓋的沖擊力會小良多。
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03
跑步的時辰可以戴一個護膝，良多羽毛球活動員都戴這個，膝蓋不輕易受傷，很是管用。
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04
最后，我們必然要選擇一雙優質的緩震跑鞋，跑鞋若是比力好，你的膝蓋在跑步的過程中就不輕易受到沖擊。
- End
- 發表于 2018-07-03 00:00
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- 分類：運動戶外
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