想讓你的臀部圓、緊、翹嗎，趕快試試這幾個動作
女孩子對于自己對身材特別在意，太胖了不好看，太瘦了的時候又覺得不夠前凸后翹，來吧各位，今天教大家一個讓臀部更完美的幾個動作，趕緊學習起來吧！
操作方式
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01
馬步深蹲
扎馬步大師會吧？扎馬步的姿態站好，上下上下持續深蹲，如許每次做到雙腿感受到麻溜溜的，臀部以及年夜腿處熱乎乎的就可以了。 -
02
深蹲后跳躍
這個動作不單能讓臀部圓緊翹，還能熬煉雙腿的健美以及腰腹部贅肉。蹲馬步之后站起來的時候驀地往上跳，如許反復二十次。 -
03
俯臥兩端起
這個動作既可以或許讓臀部圓緊翹，還能打到快速瘦腰的結果，整小我爬下，腹部著地，頭部和雙腿盡力往上翹。 -
04
后伸腿站立
這是我小我喜好的動作，因為不累呀，哈哈。站立之后，雙手扶墻，一條腿往后伸，伸腿的時辰另一條腿必然要連結筆直，然后兩條腿輪流如許。 - End
- 發表于 2018-07-30 00:00
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- 分類：運動戶外
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