如何快速提高體側成績
如何提高體測成績呢？今天小編收集整理了一些資料，希望對你有所幫助。
操作方式
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01
若是你日常平凡有熬煉的習慣，在體測時代，連結本身的活動習慣，對峙天天都活動，比擬，把比力弱的項，決心的多去熬煉就好。必然要對峙。
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02
若是日常平凡沒有熬煉的習慣，在體測的前20天，你就要起頭進行練習，如許才能在體測中，拿一個好成就。
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03
早上，六點擺布，做好活動前熱身，慢跑1200米，歇息5分鐘，加快跑800米。歇息15分鐘，進行彈跳力的練習，可以測驗考試慢慢標的目的高跳，做高抬腿10組。
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04
晚上沒吃晚飯之前，一樣的練習，做好熱身，慢跑1000米，歇息5分鐘，加快跑800米，歇息一段，然后是力量上的練習或是彈跳力的練習，你可以按照你們體測的內容進行調整。多操練測試內容。
- End
- 發表于 2018-08-01 00:00
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- 分類：運動戶外
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