抱頭蹲起做法
捧首蹲起法是一種簡單易行，老小皆宜的熬煉方式，尤其適合久坐不動的，白領學生。可以用較短的時候達到熬煉全身的目標。這個活動的做法如下。
方式/步調
- 1
起首用雙手托住本身的后腦勺，十個指頭在腦后交叉。
- 2
整小我呈站立雙腳微微張開，與肩同寬，雙腳呈外八字形，這樣比力安定。
- 3
雙手托住后腦勺的同時，身體連結豎立下蹲。
- 4
盡量下蹲到最深處，使身體蜷縮當作一團。
- 5
這個動作我們也很是熟悉，在碰到告急環境如地動。時我們就會用這種方式來自救。
- 6
做豎立下蹲時候，以不跨越十分鐘為宜，這個動作能很好的擠壓人腿部的血液，使它流標的目的心臟和大腦，讓腦部供血充實，同時血液的回流也可以或許消弭血管內的血栓。
- 發表于 2019-02-23 22:11
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