5個提示，以幫助預防夏季消化問題
炎熱的夏日經常導致脫水，中暑，低能量程度，以及激活腸易激綜合征，便秘，脹氣，影響免疫系統和。遵循 以下提醒，以連結健康的糊口習慣，防止消化問題的發生。
方式/步調
- 1
多喝水
水占體重的70％。當夏日氣溫升高時，身體更輕易脫水。建議天天至少飲用2升水。水助于調節身體，以及撐持消化，所以可以更好地分化食物。
- 2
選擇富含消化細菌的食物
益生菌食物含有很多有用的消化助劑細菌，凡是是酸奶。
- 3
限制喝酒引起的刺激
在炎天，你應該削減咖啡，酒精和碳酸飲料的飲用數目，因為它們會引起胃部刺激，影響消化。
- 4
避免辛辣食物
在炎熱的炎天，你應該限制吃辛辣食物，因為它對消化系統晦氣。相反，利用更多富含纖維的蔬菜，如胡蘿卜，西紅柿，炎熱的氣候下可以很好地消化。
- 5
按期熬煉
任何形式的身體勾當都有助于促進消化。您應該選擇瑜伽，快走和日常跑步等勾當來減輕胃痛，同時確保消化過程加倍順暢。
- 6
飯后不要吃太涼的食物
飯后吃太涼的食物，如雪糕、冰淇淋等會引起胃部的縮短，影響消化。凡是會呈現腹脹的現象。
注重事項
- 以上經驗僅供參考
- 發表于 2019-06-09 20:29
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