大腿內收肌群如何訓練
大腿內側的肌肉經由過程練習，可以使腿型變得修長，身段變得苗條，若何練習呢？有以下一些動作可以練習到大腿內側的肌肉，
方式/步調
- 1
第1個動作，雙腿夾著瑜伽球，靠墻馬墩，這個動作可以或許有用的練習大腿內側的肌肉，
- 2
第2個動作身體側臥，雙腿略微彎曲，然后支起腿再放下，如斯頻頻，如下圖，
- 3
第3個動作，操縱瑜伽帶進行拉腿動作，把腿從外側拉標的目的內側，然后再回到外側，兩腿瓜代進行，
- 4
第4個動作，深度前后弓字部，兩腿瓜代進行，盡量往下壓，如下圖，
- 5
第5個動作，平躺在地，兩臂伸平，臀部上提，身體呈平直狀況，盡量對峙時候長一些，
- 6
第6個動作，雙手撐地，兩腿彎曲，膝蓋著地，然后兩腿瓜代標的目的后上方踢出，這個動作可以或許有用的熬煉大腿內側的肌肉，并且可以或許很好的提臀，
- 7
第7個動作，兩手撐地，一條腿支在另一條腿的膝蓋上，另一條腿腳尖著地，這是一個瑜伽動作，也是盡量對峙時候長一些。
- 8
第8個動作，單腿豎立，另一條腿平伸與身體呈一字形，整個身體呈t字形，這個動作不單可以或許有用的熬煉大腿內側的肌肉，并且可以或許很好的熬煉人的均衡感，
- 發表于 2019-07-07 14:01
- 閱讀 ( 1156 )
- 分類：其他類型
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章