大暑應該怎么保健養生

《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之平分為巨細，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”其天氣特征是，斗指丙為大暑，斯時氣候甚烈于小暑，故名曰大暑。大暑骨氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是以有“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑不見日頭，大暑曬開石頭”等說法。

方式/步調

1
趁暑化濕解冬病
即我們所說的“冬病夏治”。對于那些每逢冬季爆發的慢性疾病，在夏日攝生中尤其應該細心保養，重點防治。
專家說，暑天陽氣興旺，治病就是經由過程艾灸等體例操縱彌補陽氣來達到療養結果，凡是環境下，那些冬天輕易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的，好比慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病。
2
多飲暖水藥食粥
傳統消暑的攝生方式十分推崇飲用白開水，建議小口多飲，而不是一次性飲水過多，增添心臟承擔，使血液濃度快速下降，甚至呈現心慌、氣短、出虛汗等現象。
同時，大暑天氣炎熱，可以用粥來滋補身體。醫學界公認，粥能補益陰液，生發胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。在大暑骨氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功能，可以幫忙大師安度盛夏；放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕結果會更好。
3
消暑切莫動“怒火”
大暑時節高溫熾烈，人們易動“怒火”，經常會呈現莫名的心亂如麻、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情感中暑”。“情感中暑”對夏季攝生和身心健康風險很大，出格是老年、體弱者，因為情感障礙時會造當作心肌缺血、心律變態和血壓升高，甚至還會激發猝死。
專家提醒，有心腦血管疾病的人必然要避免生氣、焦急等極端情感，應盡量做到“心靜天然涼”。
4
清火
夏日原本就是一個火熱的季候，尤其暑天更是達到一年中最“火”的的時辰，所以清火當作為了重中之重的關頭。而“清火”又有清內火和清外火之分。
5
清外火
“外火”便是指天然界高熱的氣溫。它可使皮膚敗壞、多汗，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。
暑天要盡量避免驕陽直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，需要時在皮膚上涂一層防曬護膚品，注重室內通風降溫，以防“外火”內侵。
6
清內火
“內火”即機體內陰陽均衡掉調而呈現的內熱癥。有心火、肺火、胃火、怒火、腎火。暑天重點是清“心”火。
炎天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火掉濟，而呈現心悸、心煩、掉眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結，舌尖痛，口腔炎等癥。是以，炎天必需注重補腎之水，以清過亢的“心火”，這樣才能水火相濟，陰陽均衡。
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養心
按照中醫理論，季候和五行五臟是對應的，夏日屬火，對應的臟腑為心，所以“養心”是夏日攝生關頭點。
在暑天，氣溫過高輕易使人精力嚴重，心理、情感波動升沉，加上高溫使機體的免疫功能下降，所以養心是防止情感升沉，預防疾病發生的好法子。
8
睡覺寧心
“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，表情好，有利于心神的安好。所以應該在作息上合適當季需要，如晚睡夙起，以適應天然界陽盛陰虛的轉變，而相對不足的睡眠則可以用午休做恰當抵償。
9
大笑安心
笑是炎天攝生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無事理。笑是精力愉悅的一種標記，夏日天氣悶熱，易使血壓升高，心亂如麻，這時若能笑口常開，就能改善情感，從而協調人體各臟器的功能。
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吃茶品茗安心
清心茶：用金銀花、弓足花、百合花這三蒔花一路沏茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的感化，是夏日很是簡單且適用的養心茶。
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喝粥健心
喝粥攝生是大暑時節比力好的選擇，暑天喝粥不單可以生津止牽蘿補屋，清冷解暑，又能補養身體。
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飲食攝生
夏日的飲食保養是以暑天的天氣特點為根本，因為夏令天氣炎熱，易傷津耗氣，是以常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點。
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綠豆湯：清熱解毒、止牽蘿補屋消暑
夏日當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止牽蘿補屋消暑，是中國傳統的夏日解暑飲品。別的，綠豆湯中還可以插手少量冰糖食用，加倍好喝。
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冬瓜湯：養胃生津、降胃火
冬瓜性寒，能清降胃火，養胃生津，使人食量削減，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不釀成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的感化，久食可連結皮膚明凈如玉，滋潤滑膩，并可連結形體健美。最主要的，冬瓜還有杰出的清熱解暑功能。夏日多吃些冬瓜，不單解牽蘿補屋消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。
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銀耳百合湯：滋陰潤肺、養顏暖胃
銀耳百合湯有滋陰、潤肺、養顏，暖胃的功能，持久飲用銀耳百合湯，可以達到調度肺、脾、腎三臟的感化。
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冬瓜海帶湯：清熱解暑、減肥瘦身
有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功能于一身。海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的分泌，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一路做當作很清淡的冬瓜海帶湯，不單營養，并且解暑。
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魚頭豆腐湯：清熱潤燥、生津解毒
豆腐的卵白質和鈣含量豐碩，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的感化，魚頭豆腐具有補虛弱，暖脾胃的功能，建議大師在做魚頭豆腐湯的時辰，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會融合在一路，很新穎。
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蘿卜湯：止咳化痰、除燥生津
蘿卜湯是冬季保健食物的首選，可是夏日喝蘿卜湯也是有益處的，俗話說，多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清冷解毒、利巨細便等感化。
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絲瓜湯：消暑利腸、去風化痰
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等感化，還可治療巨細便帶血，別的，絲瓜仍是消斑點、增白、去除皺紋的不成多得的自然美容劑。持久食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得滑膩、細膩，具有抗皺消炎，預防、消弭痤瘡及黑色素沉著的特別功能。
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常按腋窩的極泉穴
位于腋窩極點，腋動脈搏動處，是心經的主要穴位，可以去心臟的火毒，應經常去按揉，或者撥動，一般不少于36下，起碼一天兩次，以疏浚經絡，還可調度睡眠和改善心臟不舒暢。
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常按肘窩的曲池穴
位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣堆積于此。可以在肘窩的位置持續拍打5分鐘擺布，以感受到酸脹為宜。
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常按膝窩的委中穴
位于腿窩的中間點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴是這個通道上的排污口，若是這里不暢達，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以日常平凡在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于36下。

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。