半夜容易醒的人，應該怎么保健養生

中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最興旺、功能最強，若是臟腑有異常，就會呈現難莫名清醒且以入眠的景象。是以，這種環境可以經由過程疏浚響應經絡來解決，有時會立竿見影。

方式/步調

1
子時（23點至1點）
子時睡得足，黑眼圈不露；
中醫理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而當作精。”人在子時前入眠，膽方能完當作代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不克不及入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更輕易生當作結晶、結石。
2
丑時（1點至3點）
丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”若是丑時不克不及入睡，肝臟還在輸出能量撐持人的思維和步履，就無法完當作新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，神色晦暗長斑。
3
凌晨1—3點鐘莫名醒來，多由怒火興旺所致。
常有焦躁、易怒或氣郁等癥狀，若是工作壓力大，在氣血流注到肝經的時候段，推波助瀾，天然把人叫醒。
此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不成摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消逝，可一覺睡到天亮。
4
疏浚肝經
A，輕敲3－5遍后，在大腿內側的“陰包穴”會有強烈痛點，可進行點揉。
B，“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指標的目的腳踝偏向勾住此處然后點揉，若是有痛點需要疏理。
C，雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。
申明：在痛點處敲揉、點按后可能有出痧、紅腫的環境，此為正常，再次疏理時手法輕些即可，一周擺布痧、紅腫可消逝。
5
寅時（3點至5點）
寅時睡得熟，色紅精氣足；
“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新穎血液供給給肺，經由過程肺送往全身。所以，人在早晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
6
持續三天以上呈現凌晨3—5點鐘按時醒來，預示著肺經循行不暢。
建議大師天天敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘。
顛末一段時候的頻頻按摩后，穴位處的痛感會減輕，您也會發現本身夜間驚醒的癥狀有減輕。
7
疏浚肺經
A，掌心標的目的上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。
B，輕敲3－5遍后（前臂必然要放平），大都肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有較著痛點。此時，可對痛點可采用按揉或點揉的方式進行疏理。
C，點揉“魚際穴”
申明：“魚際穴”在接近大拇指的兩骨中心位置，按揉時，拇指要靠標的目的第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感較著，可是有人起頭時痛感不重，當把“孔最穴”疏浚之后，感受才會呈現。
8
卯時（5點到7點）
卯時大腸蠕，排毒殘余出；
“肺與大腸相內外。”肺將充沛的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀況，完當作接收食物中的水分和營養、排出殘余的過程。早晨起床后最好排大便。
9
辰時（7點到9點）
辰時吃早餐，營養身體安；
人在此時段吃早餐最輕易消化，接收也最好。早餐可放置暖和養胃的食物如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食物輕易引起胃火盛，呈現嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更輕易引起多種疾病。
10
已時（9點至11點）
已時脾經旺，造血身體狀；
“脾本家兒運化，脾統血。”脾是消化、接收、分泌的總調劑，又是人體血液的管轄。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化接收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標記血氣不足，唇暗、唇紫標記寒入脾經。
11
午時（11點至13點）
午時一小憩，安神養精氣；
“心本家兒神明，開竅于舌，其華在面。”心氣鞭策血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對于養心大有益處，中使下戰書至晚上精神充沛。
12
未時（13點到15點）
未時分清濁，飲水能降火；
小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精髓上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、品茗有利小腸排素降火。
13
申時（15點至17點）
申時津液足，養陰身體舒；
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液輪回在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為凸起。此時恰當的勾當有助于體內津液輪回，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有用。
14
酉時（17點至19點）
酉時腎藏精，納華元氣清；
“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體顛末申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精髓的階段。此時不適宜太強的活動量，也不適宜大量喝水。
15
戌時（19點至21點）
戌時護心臟，減壓心愉快；
“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不克不及容，容之心酸。”心包是心的庇護組織，又是氣血通道。心包經戌時最暢旺，可斷根心臟四周外邪，使心臟處于無缺狀況。此時必然要連結表情愉快：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松表情，釋放壓力。
16
亥時（21點到23點）
亥時百脈通，養身養嬌容。
三焦是六腑中最大的腑，具有本家兒持諸氣，疏浚水道的感化。亥時三焦能通百脈。人若是在亥時睡眠，百脈可獲得最好的休攝生息，對身體對美容十分有益。百歲白叟有個配合特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要跨越亥時睡覺。

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。