怎么瘦成筷子腿(圖)

“筷子腿”是很多美眉都想擁有的，那怎樣能瘦成“筷子腿”呢？

操作方式

01
借助東西：刮痧板，要先在腿上涂上瘦身精油，讓小腿處于天然狀況，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，只能刮一個偏向，力度要相對鼎力快速的刮，天天對峙20分鐘。
02
活動瘦腿（小我感覺活動是既有用也健康的方式）：跳繩（張開腿跳、單腿跳，瓜代輪換），跳繩是一項很是好的減肥瘦腿活動，大量的燃燒脂肪，還不會反彈，對腿部肌肉有熬煉感化，能起到瘦腿感化。
03
高抬腿，天天起床后，可以在客堂或房間做五組高抬腿，一分鐘一組，高抬腿是一種很好的瘦大腿活動，它很好地活動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。想要擁有大長腿的美眉們動起來吧。
04
深蹲，深蹲也是一個瘦腿的好方式，昂首挺胸的站好，雙腳分隔當作60度，雙手捧首，慢慢的標的目的下蹲，膝蓋不成跨越腳尖。
05
立姿站，雙腳當作站立姿勢，與肩同寬，昂首挺胸收腹，上半身連結樸重，可以單手扶著椅背或墻面。
06
鉸剪腿，雙腿打開，躺在床上或地板上，擺布交叉活動，像鉸剪一樣一張一合的，做交叉時，要連結雙腿垂直于地面，大約反復動作20~30次，做完后，先調整呼吸，在慢慢放下來。
07
泛泛糊口中的小妙招：盡量的多走樓梯，抬腿有助于大腿脂肪的燃燒，可以瘦腿，還有提臀的結果。
08
洗完澡，血液輪回正好，就用掌心拍打大腿，有助于你擁有均勻的美腿。
09
天天睡覺的時辰，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體當作90度直角，靜止30分鐘，有助于血液回流，讓小腿肌肉敗壞。
10
坐著的時辰，膝蓋并攏的同時盡量將小腿貼合在一路，約10秒后放松。頻頻此動作，并連結呼吸平均。有助于塑造小腿線條。
11
還有睡覺的時辰，將床從頭至尾墊高一點，雙腿的程度高度高于心臟，有助于減小小腿承擔。
End