60秒快速入睡法
操作方式
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01
放空大腦，不去思慮：讓本身處于完全放松的狀況，把白日所有的懊惱、問題都拋失落，不做任何的思慮，只需要舒適的躺在床上即可。
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02
呼吸減慢法：進行有節拍、有紀律的呼吸，先快后慢，逐漸放慢呼吸頻率。這樣可以放松全身，而且一般做7分鐘擺布的深呼吸就可以進入到深眠狀況。
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03
動彈眸子法：閉上雙眼，然后慢慢動彈眸子三次。這樣會刺激褪黑素，即助眠荷爾蒙的排泄，讓你敏捷入睡。
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04
按穴位法：按摩人身體的合適穴位有助眠功能。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
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05
用左側鼻孔呼吸法：以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸，這樣可以降低人的血壓，使之盡量處于安靜狀況，有助于睡眠。
- End
- 發表于 2019-10-10 00:03
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- 分類：醫療衛生
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