養生—正確的吃素方式
若是你真的想茹素，在茹素時必然要選擇多樣化的菜式，不偏好幾種食物或幾種菜，這樣就能包管攝入足夠的營養。
東西/原料
- 素食本家兒義者
方式/步調
- 1
以全麥面包、胚芽面包、糙米等取代白米飯和白面。
- 2
多吃豆類（如黃豆、綠豆）和豆腐、豆干等豆成品以彌補卵白質，且多吃豆類和豆成品不消擔憂膽固醇過高。
- 3
多吃花生、核桃等堅果，其豐碩的油脂可以彌補人體所需熱量。
- 4
肉類所含的鐵質可從富含鐵的生果如櫻桃、葡萄中攝取。
- 5
可恰當彌補些菌類及海帶等食物，從中獲得一些微量元素，使營養攝取周全、平衡。
- 6
素菜的口胃應以清淡、少鹽、少糖少油為宜。
- 發表于 2019-12-08 21:05
- 閱讀 ( 828 )
- 分類：其他類型
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章