冬季戶外步行健身有什么要注意的？
步行是最簡單方便又最能堅持下來的健身運動方式，但是冬季天氣往往都很冷，很多人寧愿宅在家里都不想出去，其實冬季也是可以外出步行來鍛煉身體，只要注意以下幾點就行了。
操作方式
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01
固然冬季比力冷，可是在戶外走久了也會熱得出汗，這個時辰就要實時喝水彌補水分，所以步行時可以帶一個裝水的保溫杯，隨時都可以用來彌補水分。
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02
到戶外步行時，要循循漸進，剛起頭的時辰不要走得太快了，慢一點走，等身體慢慢進入熱身的狀況，然后再加速速度。
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03
若是路上有雪或者已經結冰了，走路就要小心一點，邁出的程序要小一點，不要太年夜，走穩一點。如許就不至于老是滑倒。
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04
若是路上霧蒙蒙的，看工具都是恍惚一片，那么就不要出來了，等能看清晰四周的情況再出來熬煉，不要在街道上步行熬煉，比力危險，最好去公園這些沒什么車輛的處所。
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05
冬天氣候冷，就算熬煉也要注重保暖。出門時要多穿一點衣服，可以戴上手套和領巾，以免讓身體著涼了，等身體慢慢熱起來再減衣服。
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06
冬季步行熬煉身體也會流汗，所以要穿那種透氣排汗性比力好的專門用來健身的衣服，盡量不要選擇全棉的衣服，全棉的衣服固然舒暢，可是吸汗，衣服濕濕的貼在身上會很不舒暢。
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07
選擇一雙好的鞋子很主要，出格是有積雪的時辰，要穿上防滑的活動鞋再出門步行熬煉，平安最主要，可是鞋子不要過分繁重，不然走久了很吃力。
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08
有些人怕冷，喜好穿兩雙襪子，其實如許并欠好，腳輕易磨起泡，走路的過程中，腳會慢慢發燒，最好只需穿一雙比力薄的保暖襪就可以了。
- End
- 發表于 2017-11-16 00:00
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- 分類：運動戶外
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