什么是接受和承諾療法(Acceptance and Commitment Therapy)？

接受與承諾療法（ACT）是20世紀90年代中期由Steven C.Hayes首創的一種相對較新的心理治療形式，它是行為療法和認知行為療法（CBT）的產物，在很大程度上已成為治療抑郁、焦慮、焦慮等疾病的常用方法，以及創傷后應激障礙。ACT和CBT...

接受與承諾療法（ACT）是20世紀90年代中期由Steven C.Hayes首創的一種相對較新的心理治療形式，它是行為療法和認知行為療法（CBT）的產物，在很大程度上已成為治療抑郁、焦慮、焦慮等疾病的常用方法，以及創傷后應激障礙。ACT和CBT一樣，依賴于功能語境主義的哲學，這是一種認為詞匯和思想只能在語境中理解的學派，因此，由于人們有各自的語境，所以常常被誤解。另一種影響是關系框架療法，一種檢查語言和學習的行為分析方法。

認知行為療法可用于治療失眠兒童CBT的重點是在焦慮發作或深度抑郁的痛苦中識別"熱門想法"，然后評估這些想法，以評估它們的真實程度。例如，一個過度焦慮的人可能會對一個想法進行評估，比如，"每個人都恨我"，然后將證據列為在觀察了引起焦慮的潛在想法后，一個人會評估他或她的壓力是否減輕了。這個過程似乎很長，但過了一段時間，人們就能熟練地在頭腦中處理這個過程了，理解這些想法發生了，但并不代表什么是真正的"真實"。當這種想法在未來發展時，他們可以在CBT培訓后被解雇

CBT是一種公認的治療抑郁等心理疾病的方法。接受和承諾療法不同于CBT，因為它能立即接受思想，"每個人都恨我。"這個想法被認為是沒有激情的，有時這種說法被用語言表達為，"我有一種想法，那就是每個人都恨我。"這可能會重復，直到思想被化解。海耶斯認識到大約100種化解技巧

CBT已被廣泛接受的治療創傷后應激障礙的方法，接受這種治療的人不會主動排除先前不想要的想法這也與CBT不同，因為治療的目的是減少不想要的和無用的想法。ACT治療師聲稱他們的治療過程花費更少的時間，因此，更有效src="1234562"/>ACT是一種新的心理治療形式，已被接受用于治療各種情緒或心理問題的患者接受和承諾療法特別強調正念和存在于日常生活和思想中。它也旨在幫助人們識別自己的內在價值觀。這種療法側重于選擇符合這些價值觀的行為，強調可以控制的事情，比如嘴巴，呼吸的速度，或是人的胳膊和腿的移動方式。

使用ACT的心理治療師可以教給客戶100種公認的擴散技術ACT以其經驗數據為傲，自1996年以來，大約有20項臨床研究評估了它在需要心理干預的各種情況下的有效性，海耶斯的說法已經得到了臨床試驗的支持。然而，從經驗上證明這些說法需要更多的研究，有時這也是其他治療師拒絕它們的一種手段。要聲稱一個理論是經驗性的，就必須進行更多的臨床試驗目前，海耶斯和其他支持接受和承諾療法的人在世界各地的研討會上教授他們的方法。這些研討會通常持續兩到三天。提供心理學和咨詢學位的大學通常會為這種方法和其他第三波療法開設一節課行為療法

CBT專注于在一個人處于焦慮癥發作中時識別想法。