如何提高谷胱甘肽水平(Increase My Glutathione Levels)？

谷胱甘肽是一種抗氧化劑，可以幫助人體排毒，從而降低患癌癥或其他疾病的幾率。谷胱甘肽水平最低的人通常是吸煙、經常接觸毒素或患有風濕性關節炎、癌癥和糖尿病等健康狀況的人。提高谷胱甘肽水平這比僅僅服用含有抗氧化...

谷胱甘肽是一種抗氧化劑，可以幫助人體排毒，從而降低患癌癥或其他疾病的幾率。谷胱甘肽水平最低的人通常是吸煙、經常接觸毒素或患有風濕性關節炎、癌癥和糖尿病等健康狀況的人。提高谷胱甘肽水平這比僅僅服用含有抗氧化劑的補充劑更困難，因為人體需要生成谷胱甘肽，而不是簡單地攝入它。鼓勵身體制造這種抗氧化劑的最有效方法之一就是吃某些食物，包括蘆筍、核桃和鱷梨。你也可以吃天然補充劑，例如乳薊和乳清蛋白，或含有N-乙酰半胱氨酸（NAC）的藥物。

許多藥店都有可以提高谷胱甘肽水平的藥物如果你想用最自然的方法來增加谷胱甘肽水平，你可以改變你的飲食，包括各種水果和蔬菜，蘆筍和菠菜都是眾所周知的，當你經常把它們納入你的飲食中時，它們都能提高谷胱甘肽的水平。鱷梨也經常被推薦用于這個目的，它們恰好是健康脂肪的良好來源。此外，核桃、蘋果和西紅柿都含有高水平的谷胱甘肽，尤其是生吃的時候，因為烹調這類食物通常會使它們失去一部分有益的營養，因此，稀有肉類和未經高溫消毒的牛奶也會增加谷胱甘肽的含量，盡管它們可能會帶來其他風險

菠菜富含谷胱甘肽，一種抗氧化劑。另一種自然增加谷胱甘肽水平的方法是服用營養補充劑，使用草藥和蛋白質來增強這種抗氧化劑奶薊是一種草藥，可以鼓勵身體產生更多的谷胱甘肽，盡管它的副作用包括氣體和痙攣。如果你想提高你的抗氧化水平而不產生副作用，乳清蛋白是一種很受歡迎的營養補充劑，即使你對乳糖不耐受，也可以服用，因為它通常很少或根本沒有乳糖存在于牛奶中，盡管建議檢查成分標簽以確定任何特定的乳清蛋白產品類風濕性關節炎患者的谷胱甘肽水平可能較低。有些人更相信藥物而非自然療法，許多藥店都有可以增加谷胱甘肽水平的藥物。N-乙酰半胱氨酸就是其中一種，但你需要每天服用幾次，可以是藥片形式，也可以是注射。這是少數幾個被批準可以提高抗氧化水平的藥物之一，但它在一定量內仍然可能被認為是有毒的因此，通常明智的做法是讓你的醫生推薦或開出最有效的正確劑量，市面上最安全的提高谷胱甘肽水平的療法。

吃鱷梨有助于提高谷胱甘肽水平