什么是冥想小睡(Meditation Naps)？

冥想小睡是一種放松的時間，它的目的是放松肌肉，同時使大腦平靜和清醒。雖然這不是傳統意義上的無意識小睡，但冥想小睡可以非常有益和提神，特別是對于那些承受著巨大壓力的人來說。冥想小睡的時間可以調整以適應各種各樣的...

冥想小睡是一種放松的時間，它的目的是放松肌肉，同時使大腦平靜和清醒。雖然這不是傳統意義上的無意識小睡，但冥想小睡可以非常有益和提神，特別是對于那些承受著巨大壓力的人來說。冥想小睡的時間可以調整以適應各種各樣的日程安排，這也是在工作、學校和家庭中保持冷靜、專注和富有成效的好方法。冥想小睡所提供的短暫的平靜可以完全改變一天的感覺

冥想小睡對承受巨大壓力的人非常有益，人們被鼓勵盡可能放松肌肉，同時保持頭腦清醒，忽視聲音。他們也會閉上眼睛，陷入深呼吸的節奏中。5到20分鐘后，"打盹兒"從他或她的放松狀態中走出來，重新開始一天的生活。這種短暫的放松可以幫助一個人在艱難的一天中通過幾分鐘的頭腦清醒來減輕壓力

冥想小睡可以在任何有平靜環境的地方進行幾個世紀以來，全世界的人都在練習冥想，許多研究都是針對經常冥想的人進行的，以確定冥想的生理和心理影響。冥想的效果因冥想的類型、練習的頻率和時間長短而不同，但是一般來說，冥想的人看起來更平靜，更放松，更能集中注意力。冥想小睡使人們能夠發掘這些特點。人們在進行冥想小睡時不需要遵守特定的宗教慣例或慣例；冥想小睡我們的目標只是通過在短時間內忽略刺激來凈化大腦，即使是短暫的放松也會對每個人都產生很大的影響，從孩子的壓力大的父母到高權力的管理者甚至可以在工作中進行，這取決于你的工作類型。大多數國家都規定工作日有休息時間，你可以利用其中的一個休息時間去一個相當安靜的地方休息5到10分鐘，然后做一個簡短的冥想小睡。你會發現，經常這樣做，你減少了與工作相關的壓力，提高了的思維清晰度可以讓你更加專注，有可能促進你對工作場所和生活的美好想法。

在冥想小睡。

發表于 2020-08-25 20:57
閱讀 ( 883 )
分類：醫療衛生

什么是冥想小睡(Meditation Naps)？

你可能感興趣的文章

相關問題

0 條評論

作家榜 ?

推薦文章