怎樣練肺活量
肺活量的含義是，一個人呼出來與吸進去的空氣總和之和，肺活量的大小往往影響著一個人的身體的健康程度
操作方法
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01
合理呼吸：合理呼吸就是在生活中，長吸氣，長呼氣，形成良好的生活習慣，而不是很快的吸進去，然后在呼出去。
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02
跑步：每天在公園，森林或者小路上，慢跑30分鐘，長久的堅持我們的肺活量自然而然的就會變大啦。
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03
做操：每天做一做廣播體操，或者廣場舞，這些體操的動作中一般都會有擴胸運動，這個運動可以有效地防止肺活量下降。
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04
游泳：在很多運動中，提高肺活量最為有效的方式是游泳，我們在游泳的時候，不僅全身都在運動，而且還會經常憋氣，久而久之，肺活量自然就上來啦。
- End
- 發表于 2018-01-22 00:00
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- 分類：社會民生
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