什么是股外側肌(Vastus Lateralis)？

股外側肌是股四頭肌群中最大的肌肉。它位于大腿外側，在任何需要伸膝的運動中都很重要。該肌肉也有助于穩定髕骨。雖然股四頭肌群中最強壯、最大的肌肉，但它與股四頭肌是由四塊主要的肌肉組成的，它們可以幫助腿部的一系列...

股外側肌是股四頭肌群中最大的肌肉。它位于大腿外側，在任何需要伸膝的運動中都很重要。該肌肉也有助于穩定髕骨。雖然股四頭肌群中最強壯、最大的肌肉，但它與股四頭肌是由四塊主要的肌肉組成的，它們可以幫助腿部的一系列動作。這些肌肉被稱為股外側肌，內側肌，股中間肌和股直肌。股外側肌是這一組中最大的肌肉，因此在穩定膝關節方面起著重要作用。

許多跑步者的股外側肌較弱。股外側肌起源于靠近髖部的股骨，然后沿大腿外側向下延伸通過股四頭肌肌腱連接到膝蓋。這也是另外兩塊股肌的插入處，盡管股直肌插入髕腱。肌肉的神經支配是通過股神經進行的。

側弓箭步可以加強和加強大腿，包括股外側肌和其他腿部肌肉任何需要伸膝的運動都會引起股外側肌的活動。例如，上下樓梯需要肌肉，以避免膝關節過度活動。騎自行車等運動也要求股外側肌強壯。

伸腿時使用股外側肌由于股外側肌在體育活動中的重要作用，人們開發了一些運動來增強肌肉的力量。例如，下蹲是鍛煉股四頭肌所有肌肉的好運動。腿部按壓機也可以達到類似的效果。股四頭肌勞損比較常見，屬于一級，兩個或三個取決于嚴重程度。

虛弱的股內側肌會導致許多膝關節問題。當外側股骨頭與股內側肌相比太強時，就會出現問題，它位于大腿內側。這兩塊肌肉被認為是一起工作的，以便讓髕骨在髕骨股溝中運動。許多自行車運動員、跑步者和其他運動員的股內側肌很弱，這會導致髕骨的側移，并可能導致一些膝關節問題然而，關于這兩塊股四頭肌力量的重要性，或者膝關節問題是否更容易由髖關節和踝關節問題引起，還有一些爭論。

腿部按壓機可以幫助提高股外側肌的力量。