什么是股二頭肌(Biceps Femoris)？

股二頭肌位于大腿后部，是股繩肌群的一部分。股二頭肌有兩個部分，其中只有一個部分是股繩肌的一部分。這部分肌肉被稱為長頭。短頭肌從髖關節外側開始。主要是這兩個部分股二頭肌的頭部有助于彎曲膝蓋。過度訓練會造成...

股二頭肌位于大腿后部，是股繩肌群的一部分。股二頭肌有兩個部分，其中只有一個部分是股繩肌的一部分。這部分肌肉被稱為長頭。短頭肌從髖關節外側開始。主要是這兩個部分股二頭肌的頭部有助于彎曲膝蓋。

過度訓練會造成腿筋損傷。兩個頭部的起源不同。長頭從背部下部開始，通過肌腱連接，它與另一種稱為半腱肌的肌肉共享。這被稱為長頭，因為附著點比短頭要高得多，離插入點更遠。長頭股二頭肌的另一個作用是在膝蓋彎曲時側向旋轉髖關節。

腘繩肌受傷是眾所周知的難以克服，因為在日常活動中很難避免再次傷害肌肉。與長頭相比，短頭連接在大腿骨上。因此，盡管它仍然提供相同的功能-膝關節屈曲，但它比長頭要短得多長頭和短頭插入膝關節外側的同一肌腱。

運動帶可以用來幫助拉長腘繩肌。股二頭肌是人體最大的肌肉群之一——腘繩肌的一部分。通常，這三種肌肉的名稱都是腘繩肌位于大腿后部，但也用于描述同一位置的肌腱另兩種構成腘繩肌的肌肉是半腱肌和半膜肌。

嚴重的腿筋損傷患者在沒有幫助的情況下可能難以行走。由于大量的張力可以通過這一肌肉傳遞，因此腿筋損傷在運動員中很常見。損傷通常更多常見于腿筋肌肉自然緊繃的高個子。腿筋受傷是臭名昭著的難以克服，因為在日常活動中很難避免再次傷害肌肉。避免腿筋肌肉撕裂的最有效方法之一是定期拉伸肌肉。這可以在有很多種不同的方法，盡管擔架應小心避免過度拉伸。例如，使用毛巾或長運動帶在仰臥位抬高直腿。伸展至少應保持20秒。

事先定期拉伸腿筋運動有助于防止受傷。