如何預防老年癡呆癥(Prevent Alzheimer's)？
雖然老年癡呆癥的一些危險因素，如年齡和遺傳因素，是無法改變的，研究表明，許多不同的方法可能有助于預防這種毀滅性的記憶障礙。研究表明，健康的生活方式，包括保持身體和精神上的活躍，可以降低患記憶疾病的風險。吃健康的食物...
雖然老年癡呆癥的一些危險因素，如年齡和遺傳因素，是無法改變的，研究表明，許多不同的方法可能有助于預防這種毀滅性的記憶障礙。研究表明，健康的生活方式，包括保持身體和精神上的活躍，可以降低患記憶疾病的風險。吃健康的食物和避免吸煙是健康生活方式的一部分，可能有助于預防。
心理活動可以改善記憶，預防老年癡呆癥。解決智力難題（如智力測驗和游戲）有助于保持大腦在改善記憶方面的健康。一些研究表明，邏輯謎題、文字游戲和謎語解題，尤其是隨著年齡的增長，可能有助于預防老年癡呆癥。當一個人年滿65歲時，學習新事物，而不僅僅是保持同樣的活動，還可能對患上大腦疾病起到威懾作用。無論是學習另一種語言，發展新運動技能，還是嘗試不同的工藝技術，嘗試新的活動被認為有益于心理健康，并有助于預防某些類型的腦疾病，如老年癡呆癥。
健康的飲食和不吸煙可能會降低個體患老年癡呆癥的風險。身體活動，而不僅僅是精神活動，被認為是阻止發展的重要因素老年癡呆癥。散步、伸展運動和其他日常活動，如打掃房間或園藝，可以幫助老年人保持身體協調和身體健康。一些研究表明，65歲以后的體重訓練可將患老年癡呆癥的風險降低50%一周五次至少30分鐘的不同運動被認為是建立身體健康以預防老年癡呆癥的一部分。健康的飲食和不吸煙是其他可以降低老年癡呆癥風險的生活方式改變。65歲以后吸煙尤其被認為會增加患老年癡呆癥的風險。當然，最好不要開始吸煙，但根據一些研究，盡早戒煙可能有助于預防老年癡呆癥。研究表明，飲食在預防老年癡呆癥中的作用與經常食用含有歐米伽3脂肪酸的食物有關，如某些魚類，加上堅果和橄欖油。新鮮的水果和蔬菜以及全麥食品也被認為有助于預防老年癡呆癥。因為一些研究表明肥胖和糖尿病會導致老年癡呆癥的發生，保持健康的體重，以及監測一個人的整體健康狀況，閱讀是保持精神活躍的好方法，這在預防老年癡呆癥時很重要。
心理活動可以改善記憶，預防老年癡呆癥。解決智力難題（如智力測驗和游戲）有助于保持大腦在改善記憶方面的健康。一些研究表明，邏輯謎題、文字游戲和謎語解題，尤其是隨著年齡的增長，可能有助于預防老年癡呆癥。當一個人年滿65歲時，學習新事物，而不僅僅是保持同樣的活動，還可能對患上大腦疾病起到威懾作用。無論是學習另一種語言，發展新運動技能，還是嘗試不同的工藝技術，嘗試新的活動被認為有益于心理健康，并有助于預防某些類型的腦疾病，如老年癡呆癥。健康的飲食和不吸煙可能會降低個體患老年癡呆癥的風險。身體活動，而不僅僅是精神活動，被認為是阻止發展的重要因素老年癡呆癥。散步、伸展運動和其他日常活動，如打掃房間或園藝，可以幫助老年人保持身體協調和身體健康。一些研究表明，65歲以后的體重訓練可將患老年癡呆癥的風險降低50%一周五次至少30分鐘的不同運動被認為是建立身體健康以預防老年癡呆癥的一部分。健康的飲食和不吸煙是其他可以降低老年癡呆癥風險的生活方式改變。65歲以后吸煙尤其被認為會增加患老年癡呆癥的風險。當然，最好不要開始吸煙，但根據一些研究，盡早戒煙可能有助于預防老年癡呆癥。研究表明，飲食在預防老年癡呆癥中的作用與經常食用含有歐米伽3脂肪酸的食物有關，如某些魚類，加上堅果和橄欖油。新鮮的水果和蔬菜以及全麥食品也被認為有助于預防老年癡呆癥。因為一些研究表明肥胖和糖尿病會導致老年癡呆癥的發生，保持健康的體重，以及監測一個人的整體健康狀況，閱讀是保持精神活躍的好方法，這在預防老年癡呆癥時很重要。
- 發表于 2020-09-10 02:10
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- 分類：醫療衛生
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