什么是晝夜節律紊亂(Circadian Rhythm Disorder)？

晝夜節律系統，也稱為生物鐘，是調節休息和活動模式的自然每日循環。晝夜節律幫助人們保持有規律的睡眠和起床時間表，確保身體系統和大腦每晚得到適當的休息。有許多不同類型的晝夜節律紊亂會擾亂周期，導致失眠、醒著時困倦...

晝夜節律系統，也稱為生物鐘，是調節休息和活動模式的自然每日循環。晝夜節律幫助人們保持有規律的睡眠和起床時間表，確保身體系統和大腦每晚得到適當的休息。有許多不同類型的晝夜節律紊亂會擾亂周期，導致失眠、醒著時困倦和全身不適。晝夜節律紊亂可能是暫時的，就像時差或工作時間不正常一樣，也可能是一種慢性病，一次影響一個人數月或數年。

人體需要幾天時間來適應新的睡眠模式。在大多數情況下，晝夜節律紊亂是短暫的，是由旅行到不同的時區而引起的疾病，或在工作中換班。當一個人的日常工作時間發生變化時，他或她可能會得到足夠的睡眠。在長期習慣于白天工作的人中，這種紊亂尤其常見。當人們習慣了白天的工作時，通常很難讓自己入睡清醒，尤其是在外面光線很亮的情況下。

跨越時區旅行會混淆人的晝夜節律。慢性晝夜節律紊亂是一種臨床可診斷的疾病，與大腦異常或化學失衡有關。最常見的類型是高級睡眠期綜合征（ASPS）延遲睡眠期綜合征（DSPS）：ASPS包括一種無法在傍晚保持清醒的狀態，以及一種習慣性的早起傾向，盡管人們努力改變睡眠模式。DSPS患者通常根本無法進入正常的睡眠模式

晚期睡眠期綜合征會使人很難在傍晚保持清醒。晝夜節律紊亂的治療取決于患者面臨的問題類型和他或她一直在與失眠作斗爭的時間長短。大多數與旅行或工作時間有關的輕度病例在幾分鐘內就會消失一旦身體習慣了一種新的睡眠和清醒模式。如果一個人無法建立正常的睡眠模式或被診斷出患有慢性疾病，他或她可以采取措施緩解癥狀。保持健康的飲食，定期鍛煉，采取措施減輕壓力都有助于提高清醒時的警覺性，緩解睡前失眠。一些患有慢性晝夜節律問題的人可以從心理醫生的行為療法中獲益。治療師可以幫助客戶識別環境造成的壓力和焦慮，并學習如何更好地處理它們。如果其他治療措施失敗，并且一個人的健康開始下降，可以考慮使用藥物治療。處方睡眠劑，如褪黑激素和焦慮藥，如苯二氮卓類，通常能有效地控制晝夜節律紊亂。

在工作中換班可能會導致人的晝夜節律并導致失眠。