失眠最常見的原因是什么(Some of the Most Common Causes of Insomnia)？

失眠的原因有很多種。從簡單的原因，如鄰居的狗吠，到更微妙的原因，如光線太亮或臥室凌亂。失眠的原因還可能包括缺乏健康的習慣，如喝水和鍛煉。如果在適當的時間做的話，即使是這些健康的行為也會導致睡眠不足。如果你發現自...

失眠的原因有很多種。從簡單的原因，如鄰居的狗吠，到更微妙的原因，如光線太亮或臥室凌亂。失眠的原因還可能包括缺乏健康的習慣，如喝水和鍛煉。如果在適當的時間做的話，即使是這些健康的行為也會導致睡眠不足。如果你發現自己很難入睡，不妨看看引起失眠的一些最常見的原因以及如何應對它們。

劣質枕頭引起的頸部疼痛可能會導致失眠。最常見但往往被忽視的原因之一失眠是雜亂無章的。不管你是否是一個風水追隨者，事實是你的大腦很難擺脫你周圍的混亂。通過清潔和整理，把你的臥室變成一個有助于睡眠的環境。超越一步，用柔和的顏色、情緒閃電和柔軟的織物重新裝修，所有這些都有助于讓大腦平靜下來。

嚴重的肌肉疼痛會導致失眠。壓力是失眠的另一個最常見的原因。一旦你上床睡覺，周圍的一切都安靜下來，你的思維就會開始加速。如果壓力的來源是明天，試著記日記或做一件事列出清單，這樣你就不會糾結于忘記。如果有什么特別的事情讓你擔心，通過冥想或練習深呼吸練習，讓你的注意力從緊張狀態中解脫出來。

凌亂的臥室可能會導致失眠。一些健康的習慣也可能成為失眠的原因。鍛煉就是一個很好的例子，因為它實際上可以讓你在睡前醒來喝水也是一樣，晚上喝太晚，你會徹夜醒來去洗手間，入睡會變得更加困難。

沒有喝足夠的水的人可能容易失眠。失眠的其他常見原因包括：將臥室用于工作目的、辛辣食物和燒心、臥室太亮、餓著肚子上床、某些處方藥、酒精，吸煙。不舒服的床也可能是罪魁禍首。如果你的床墊太舊，你的床太小，或者你因為枕頭質量不好而脖子疼，考慮改變這些因素，這樣你就能睡個好覺。

焦慮是失眠的一個常見原因。

睡前看電視會導致失眠。

多種因素可能是失眠的根源。

一旦醒來，很難再入睡失眠癥。。

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