懷孕期間的恐慌癥我該怎么辦(What can I do About a Panic Attack During Pregnancy)？

懷孕期間的恐慌癥并不總是可以避免的，但是當它發生時，通常對胎兒是無害的。也就是說，經歷恐慌癥對母親來說是非常不愉快的，當某人懷孕的時候，這種焦慮的普遍狀態也是如此。對于懷孕期間的恐慌癥，最好的辦法是用自然的方法來...

懷孕期間的恐慌癥并不總是可以避免的，但是當它發生時，通常對胎兒是無害的。也就是說，經歷恐慌癥對母親來說是非常不愉快的，當某人懷孕的時候，這種焦慮的普遍狀態也是如此。對于懷孕期間的恐慌癥，最好的辦法是用自然的方法來平靜下來，如深呼吸、輕度運動或洗澡。有證據表明，抗焦慮藥物在懷孕期間使用可能是安全的，但醫學界對這一問題的看法大相徑庭。在懷孕期間采取措施保持放松和支持的生活是避免這一問題的最佳方法。

壓力通常在懷孕期間升高。懷孕期間的恐慌癥和其他任何恐慌癥一樣，但它是由荷爾蒙、恐懼癥和，以及對母親的真正要求。母親在懷孕期間的壓力通常會增加，因為有很多準備工作，可能會出問題，還有日常活動要繼續。晨吐、行動受限和全身不適也會導致懷孕期間的恐慌癥。因此，即使是從未有過焦慮癥的女性，在懷孕期間也會出現恐慌癥。恐慌癥發作是突然發生的，會使人虛弱的強烈恐懼感。消除這些問題是防止焦慮情緒積聚的最佳方法。如果可能，白天花點時間放松一下會有很大的不同。認識到壓力的發生足以防止精神崩潰。和愛人談論自己的問題可以減輕壓力，也可以防止恐慌易患焦慮癥的孕婦應尋求婦產科醫生的指導，指導他們如何安全地抵御恐慌癥發作。恐慌癥發作非常不舒服，許多人在達到完全發作階段之前都會感到緊張。如果是這樣的話，占據思想可以阻止這種攻擊。這可以通過讓大腦分散注意力來完成，比如大聲朗讀、散步或演奏樂器。有時，如果因為擔心胎兒而導致壓力上升，與胎兒交談可以防止焦慮情緒變得難以控制。當恐慌發作時一旦發生，人們唯一能做的就是安然度過難關。恐慌發作通常很短，采取措施冷靜下來可以使其變得更短。許多人發現，一個舒適的地點、飲料或活動可以緩解緊張的焦慮。恐慌癥發作不會傷害母親或胎兒，因此，簡單地等待它結束可能是克服這種攻擊的最佳策略。