冥想對集中注意力有什么好處(Benefits of Meditation for Concentration)？

長期以來的研究表明，長期睡眠后，將日常冥想融入生活方式的人，不太可能感到焦慮，研究還表明，冥想對集中注意力也有很多好處。冥想教會練習者將注意力轉移到背景中，并以敏銳的精確度集中注意力，將一束集中的光束指向手頭的任務...

長期以來的研究表明，長期睡眠后，將日常冥想融入生活方式的人，不太可能感到焦慮，研究還表明，冥想對集中注意力也有很多好處。冥想教會練習者將注意力轉移到背景中，并以敏銳的精確度集中注意力，將一束集中的光束指向手頭的任務。

佛教僧侶不像大多數人那樣容易因專注而筋疲力盡。然而，通過冥想練習提高注意力不僅僅是對習慣的高度關注。在冥想過程中，大腦本身也會發生某些變化。結束從長遠來看，練習者實際上能夠重新連接大腦，使大腦中與專注相關的區域變得更加發達。

專注能提高練習者冥想的時間。提高注意力，無論是從一個療程還是從長遠來看，修行者冥想的時間越長越好，事實上，每天只需20分鐘的調解，就可以在短短幾天內被注意到。認知技能測試的表現在許多研究中顯示出了改善。從業者還報告說，通過冥想集中注意力不僅可以提高這種能力，但是長期記憶也得到了支持。

冥想已經被證明可以幫助人們更精確地專注于任務。冥想對于簡短、集中的任務來說，集中注意力的好處是顯而易見的。然而，從業者和研究人員都相信，冥想也有助于在更長、更多的事情上保持穩定的注意力復雜的任務20世紀70年代開始的對佛教僧侶的研究表明，僧侶能夠保持專注的時間遠遠超過那些不冥想的僧侶，也不容易因為專注而精疲力竭；專注力是兩種活動之間的關系。一方面，注意力集中是把大腦的鏡頭縮小到一種非常強烈和集中的光束上，這樣就可以對一個任務或想法進行深入的觀察。為了集中注意力于某件事，其他的一切都必須被積極忽視。這意味著，要真正集中注意力，頭腦必須能夠集中注意力而不是集中注意力！雖然這看起來有點復雜，但這幾乎是對冥想的完美描述。在冥想狀態下，修行者忽略了所有事情，除了在當下完全存在。當其他想法或情緒分散了大腦的注意力時，修行者看到了分心的東西，并在一瞬間消除了它，回到了咒語中，圖像，或有助于集中注意力的呼吸模式。冥想以增強和提高注意力是非常有益的。

要注意某件事，必須積極忽略其他一切。