在家冥想最好的秘訣是什么(Best Tips for Meditation at Home)？

在家冥想通常被認為是冥想練習的一個重要部分。那些希望從家庭冥想中受益的人通常被建議帶著一種自律的意識來進行冥想。留出一個時間和地點在家里進行日常冥想被認為是有益的。消除兩者之間的干擾家里和家外都可以幫...

在家冥想通常被認為是冥想練習的一個重要部分。那些希望從家庭冥想中受益的人通常被建議帶著一種自律的意識來進行冥想。留出一個時間和地點在家里進行日常冥想被認為是有益的。消除兩者之間的干擾家里和家外都可以幫助家庭冥想者集中注意力。許多專家建議嘗試各種冥想技巧和工具，以幫助增強家庭冥想體驗。

留出一個特定的地方在家里冥想很重要。安靜和平和的環境對家庭冥想的成功。許多專家建議在家里留出一整間屋子進行冥想，盡管空間有限的人也可以留出一個較小的空間。冥想祭壇、蠟燭和放松的香味，如檀香或茉莉花，有助于集中注意力和注意力。冥想祭壇通常很小，可以裝飾有精神或個人意義的物品，以及來自大自然的物品，如鮮花。冥想時，一般應消除各種干擾。

放松香薰，像茉莉花香的蠟燭，可以幫助一些人冥想。在家里開始冥想練習的人通常被建議嘗試各種冥想技巧，因為不同的方法可能或多或少地適合不同類型的人。常見的冥想姿勢包括坐在蓮花的位置或另一個盤腿的位置，或者直立坐在椅子上。那些坐直有問題的人可以用躺著的姿勢冥想專家們通常強調，任何姿勢都適合在家里冥想，只要它能讓脊椎保持挺直。身體的舒適被認為是必不可少的，因為不適會損害精神集中力。那些在家庭冥想練習中體驗到肌肉疲勞和僵硬的人可能會被建議加入幾分鐘的每次治療前后伸展。如果閉上眼睛太分散注意力，可以保持眼睛睜開。經常建議在家練習冥想的人睜大眼睛，將注意力集中在蠟燭火焰或其他眼前的物體上，為了有助于提高精神集中度。對于那些在家里練習冥想的人來說，最重要的一點就是不要屈服于沮喪、憤怒、失望或其他對每個冥想練習質量的評判態度。冥想練習被認為是長期的結果，因此，分析每個療程的結果通常不會帶來任何好處。家庭冥想者通常被建議嘗試連續冥想10到25分鐘，或者根據個人需要進行冥想。