壓力和膽固醇之間有什么聯系(the Connection between Stress and Cholesterol)？

當一個人試圖兼顧工作與學校和孩子之間的關系時，很容易感到壓力過大，這就是為什么壓力和膽固醇有著密切的聯系，兩者都會損害人體功能和個人的生活質量。然而，擺脫壓力或膽固醇都可以幫助一個人擺脫另一種惡習。隨著時間...

當一個人試圖兼顧工作與學校和孩子之間的關系時，很容易感到壓力過大，這就是為什么壓力和膽固醇有著密切的聯系，兩者都會損害人體功能和個人的生活質量。然而，擺脫壓力或膽固醇都可以幫助一個人擺脫另一種惡習。

隨著時間的推移，膽固醇水平的升高往往會發生變化個體會經歷壓力，比如家庭死亡，甚至是交通堵塞之類的小事件，都會造成壓力，身體會向血液中排放兩種叫做皮質醇和腎上腺素的化學物質。皮質醇是一種類固醇激素，對身體的每一項功能都至關重要，包括免疫系統，甚至是骨代謝。皮質醇在人體腎上腺中制造，由膽固醇制成。腎上腺素也是腎上腺產生的一種激素。

午睡是降低壓力的好方法。腎上腺素和皮質醇都能激活身體的膽固醇和脂肪，而這些膽固醇和脂肪是肌肉的需要應對壓力。然而，當脂肪和膽固醇不被利用時，這些多余的物質會阻塞動脈，導致高血壓等醫學問題。事實上，被膽固醇堵塞的動脈也會導致壓力，這是壓力和膽固醇之間的另一種聯系。此外，當一個人壓力過大時，他或她會傾向于吃脂肪含量更高的食物來尋求安慰，這也會導致血液中膽固醇水平的升高。膽固醇水平的問題本質上是人們如何應對日常生活中的困難和應對壓力的有力指標

研究發現，經常小睡可以減輕壓力。為了對抗壓力和膽固醇水平的影響，一個人每周至少要運動三天，每次30分鐘。這不僅有助于緩解壓力，還可以提高高密度脂蛋白（HDL），高密度脂蛋白被認為是膽固醇的良好形式。高密度脂蛋白實際上會將不健康的膽固醇從血液中排出，從而使其降低引發高血壓和隨后的健康問題（如心臟病）的可能性，留出時間放松小睡或做個按摩也能減輕一個人的壓力，從而降低膽固醇水平。此外，排除肉皮，只吃瘦肉精，可以減少進入人體的膽固醇含量。總體而言，健康飲食是一個很好的戰勝機制壓力和膽固醇。

人們認為打哈欠可以使大腦在緊張時保持警覺。