什么是愛的冥想(Love Meditation)？
愛的冥想的目的是釋放和拒絕消極的思想和感覺，用愛和善意的感覺來代替它們。這種冥想方式可以促進積極的觀點，改善心理健康，甚至可以增強免疫系統。通常，愛的冥想集中在四個方面：對朋友的愛，同情受苦的人，默想那些表現出禪修...
愛的冥想的目的是釋放和拒絕消極的思想和感覺，用愛和善意的感覺來代替它們。這種冥想方式可以促進積極的觀點，改善心理健康，甚至可以增強免疫系統。通常，愛的冥想集中在四個方面：對朋友的愛，同情受苦的人，默想那些表現出禪修者之愛或禪修者所仰慕的人，以及培養對那些傷害了冥想者的人的愛。這四個方面都是在愛冥想的反思階段考慮的。
愛的冥想旨在釋放消極的思想和感覺。要開始愛的冥想，冥想的人應該找一個沒有干擾的安靜的地方，安頓下來舒服的姿勢。身體應該放松，這樣所有的壓力和緊張都會被釋放。愛的冥想可以閉著眼睛或者睜開眼睛，集中在一個不分散注意力的遙遠的地方。冥想者應該慢慢來，深呼吸，想象生命的緊張和憂慮在每一次呼氣中釋放出來。這應該持續下去，直到身體、心靈和心靈都平靜下來。然后冥想者應該開始把他的注意力轉向心臟。他應該想象柔軟的溫暖充滿胸部并向外輻射。利用這種內在的溫暖，冥想者應該開始從他心中移除任何負面的想法，專注于愛。這可以通過專注于冥想者感到被愛、為他人做了一些愛或見證了一個善行的時候來完成。現在，冥想者應該把注意力轉向愛的四個方面，在每個階段花三到五分鐘。從最簡單的階段開始，他應該從建立對自己和愛他的人的愛的態度開始在第二階段，他應該專注于同情受苦的人；第三，他應該思考那些行為或行為促進了愛的人。在最后也是最具挑戰性的階段，禪修者應該努力中和那些傷害過他的人的負面情緒，并最終引導他們走向愛，慈悲與理解。冥想的結束應該是讓心靈平靜下來。在經歷了愛的冥想的四個階段之后，冥想者應該把注意力從心轉向深呼吸。在愛的冥想之后，大多數人都會感到振奮，充滿了積極的能量。愛的冥想經常被推薦給那些難以應對壓力或憤怒的人。這種冥想方式也可以幫助那些在生活中經歷壓力的人，例如離婚或愛人的去世。愛情冥想有時也被推薦給那些正在艱難治療中掙扎的人。
愛的冥想旨在釋放消極的思想和感覺。要開始愛的冥想，冥想的人應該找一個沒有干擾的安靜的地方，安頓下來舒服的姿勢。身體應該放松，這樣所有的壓力和緊張都會被釋放。愛的冥想可以閉著眼睛或者睜開眼睛，集中在一個不分散注意力的遙遠的地方。冥想者應該慢慢來，深呼吸，想象生命的緊張和憂慮在每一次呼氣中釋放出來。這應該持續下去，直到身體、心靈和心靈都平靜下來。然后冥想者應該開始把他的注意力轉向心臟。他應該想象柔軟的溫暖充滿胸部并向外輻射。利用這種內在的溫暖，冥想者應該開始從他心中移除任何負面的想法，專注于愛。這可以通過專注于冥想者感到被愛、為他人做了一些愛或見證了一個善行的時候來完成。現在，冥想者應該把注意力轉向愛的四個方面，在每個階段花三到五分鐘。從最簡單的階段開始，他應該從建立對自己和愛他的人的愛的態度開始在第二階段，他應該專注于同情受苦的人；第三，他應該思考那些行為或行為促進了愛的人。在最后也是最具挑戰性的階段，禪修者應該努力中和那些傷害過他的人的負面情緒，并最終引導他們走向愛，慈悲與理解。冥想的結束應該是讓心靈平靜下來。在經歷了愛的冥想的四個階段之后，冥想者應該把注意力從心轉向深呼吸。在愛的冥想之后，大多數人都會感到振奮，充滿了積極的能量。愛的冥想經常被推薦給那些難以應對壓力或憤怒的人。這種冥想方式也可以幫助那些在生活中經歷壓力的人，例如離婚或愛人的去世。愛情冥想有時也被推薦給那些正在艱難治療中掙扎的人。
- 發表于 2020-09-11 09:18
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- 分類：醫療衛生
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