什么是理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy)？

理性情緒行為療法（REBT）并不是一個新的治療過程，雖然這個名字可能不太為人所熟悉，但這是一種由非常有影響力的心理學家艾爾伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913-2007）開發的一種治療方法，被認為是極受歡迎的認知行為療法（CBT）方法的...

理性情緒行為療法（REBT）并不是一個新的治療過程，雖然這個名字可能不太為人所熟悉，但這是一種由非常有影響力的心理學家艾爾伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913-2007）開發的一種治療方法，被認為是極受歡迎的認知行為療法（CBT）方法的主要基礎后來，REBT，以前被稱為理性情緒療法，以思維方式解決問題和精神痛苦。治療師和客戶之間的聯盟主要目標是識別不切實際的思維和反應模式，并最終用更靈活的方法來解決挑戰。

REBT試圖找到解決精神痛苦的方法。這是在一篇短文中很難完全闡明理性情緒行為療法，但有一些基本要素。REBT的基本模型被描述為a、B和C。在這里，a代表發生的不利情況或任何可能被證明激活的東西，B與A的信念有關。C是關于逆境或激活的信念的結果。對心理健康的人來說，對困境的信念不會導致消極的后果。

REBT可以幫助夫妻以更積極的方式表達他們的情緒。相比之下，當信念非常嚴格，充滿了關于一個人應該如何行為的"必須"或"應該"時，A（逆境）的后果很可能是痛苦和難以承受的。在這種情況下，治療師幫助患者識別可能導致消極認知A導致消極后果的核心情感和想法一旦這些信念被識別出來，理性情緒行為療法就轉向學習如何用新的信念取代那些無用的、不現實的核心信念，這些信念有助于改變人們在遇到A時的反應方式。

REBT計劃可以幫助一個人改善與同齡人的互動很容易看出CBT和REBT的相似之處。還有一些值得注意的比較點。這兩種咨詢方法都使用家庭作業，他們兩個都不太感興趣的心理分析方法，為什么信念發展。他們可能不會深入研究遙遠的過去來促進改變，而是對現在和現在改變行為/信仰和保持這種改變的實際方法感興趣。他們傾向于不通過創造來解決問題移情，如果有的話，特別是在理性情緒行為療法中，治療師可能會在一定程度上成為客戶的講師和老師，幫助他們脫離那些對他們沒有用處的B型治療。

理性行為療法可以幫助人們處理破壞性的感覺。許多人用弗洛伊德或像卡爾·羅杰斯這樣的人文主義者創建的更傳統的模型來看待治療。理性情緒行為療法與這些不同，但它的成功可能會從20世紀中期開始，它的壽命就證明了這一點，它加入了許多不同類型的心理治療的行列，而尋求認知方法的個體可能希望在當地尋找REBT治療師。

理性情緒行為療法旨在用積極的想法取代消極的想法。