有哪些不同類型的引導圖像練習(Different Types of Guided Imagery Exercises)？

引導想象練習可以為成人、幼兒或青少年量身定做。練習也可以是為了放松、身體健康或糾正某些行為而設計的。各種引導想象練習可以通過音頻或書面形式在線購買，同樣。引導圖像可以用來緩解壓力。許多人已經成功地使用...

引導想象練習可以為成人、幼兒或青少年量身定做。練習也可以是為了放松、身體健康或糾正某些行為而設計的。各種引導想象練習可以通過音頻或書面形式在線購買，同樣。

引導圖像可以用來緩解壓力。許多人已經成功地使用引導圖像練習來提高身體健康。在這些練習中，指導個人可視化健康和康復圖像，臨床研究證明，視覺化訓練有助于減輕疼痛、血壓水平和通常與醫療程序相關的焦慮。這些類型的引導圖像練習通常用于治療慢性病的患者，例如癌癥、狼瘡和關節炎。

有些人可以通過引導想象練習戒煙。也被稱為自主訓練，引導想象練習也可以用來幫助放松。在這些類型的練習中，個體在控制呼吸、釋放身體緊張的同時，想象出一幅寧靜的場景，在進行這樣的放松練習時，鼓勵參與者想象自己身處一個平靜的環境中，想象某種感官效果，比如陽光照射在皮膚上的溫暖，鮮花的芬芳或微風的輕柔感覺。接受過引導意象訓練的咨詢師經常使用這些技巧來幫助那些正在努力克服焦慮癥的成人和兒童，咨詢師能夠開發適當的鍛煉，患者可以在日常生活中使用這些鍛煉來幫助緩解恐懼和焦慮因此，這些類型的練習可以在臨床環境中使用，也可以讓患者在家里用錄音來練習技巧。個人最終可以學會如何在任何時間、任何地點指導自己進行訓練，降低焦慮程度。針對兒童和青少年的引導性圖像練習也證明有助于與哮喘作斗爭的年輕人。研究表明，哮喘有時是由情緒壓力引起的，而情緒壓力有時可以通過創造性的視覺化技術加以逆轉。當孩子們放松和集中精神時，哮喘發作有時可以被阻止。引導圖像練習也可以用來糾正某些行為，例如吸煙。通過想象拒絕吸煙或想象不吸煙的人過著積極的生活，一些人發現對煙草的渴望已經減弱，許多人甚至找到了完全避免吸煙的力量。同樣，設想吸入黑肺或有毒毒物也有助于阻止個人吸煙。