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    跑步時為什么會岔氣?

    岔氣,又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛,指的是體育運動,特別是跑步中,胸肋部產生的疼痛。岔氣多發生在右下肋部,在運動停止后會自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。

    一旦運動過程中發生這種情況,立刻降低跑步速度或者改為快走,同時加深呼吸,向上舉臂拉伸胸廓(伸懶腰的動作)。

    岔氣目前沒有統一的解釋。可能的原因有下列幾個:

    (1)劇烈活動中,身體需氧增加,導致肋間的呼吸肌緊張產生痙攣。

    (2)在跑步、跳繩等運動中,軀干的振動引起肝、胃等主要內臟上下震動,牽連橫膈膜。特別是振動頻率和呼吸導致的橫膈膜自然振動頻率成簡單比例(例如跑)的時候,會產生共振現象,更加大了對橫膈膜牽連幅度。

    (3)胸椎受力不平衡。

    (4)壁腹膜受刺激。

    這主要可能是三個因素導致的:

    (1)跑步前熱身拉伸不夠充分。

    (2)跑步過程中的呼吸方式不流暢。

    (3)跑前吃了太多東西。

    • 發表于 2013-09-09 00:00
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