晚上怎么拉伸有助于長高

相信很多人都以為身高是天生的，是父母基因遺傳，并不能改變，然而很多人并不知道，在營養供給充足的情況下，適當的做一些物理拉伸，對長身高也是很有幫助的哦！

操作方式

01
雙腳并攏，雙手慢慢標的目的前伸直，而且同時標的目的前哈腰
02
直到背部與地面幾乎當作45度角時辰，雙手從本來的兩側轉為握住雙腳腳踝
03
隨后，雙手從腳踝部位慢慢往后伸展，直到掌心朝下，貼在地面上
04
接著，雙手慢慢往前伸展，直到腰部與手臂當作直角，雙臂天然下垂，指尖連結觸碰地面，膝蓋連結挺直不克不及彎曲
05
這時，雙手握住腳踝，頭部慢慢往小腿挨近，盡量做到臉部貼到小腿
06
然后雙手合十，指尖貼著地面往前伸展，直到雙臂與后背當作一向線，這時再慢慢起身，十指相扣，直到身體呈天然站立狀況，略微垂頭，雙手依然連結相扣置于身體前方，再將雙臂慢慢往頭頂上伸直，直到不克不及再伸為止。
End