游泳可以練腹肌嗎？游泳怎么練腹肌？
夏天到了很多喜歡運動的人，開始去游泳了，那么游泳可以練腹肌嗎？又怎樣練習呢？今天小編就為大家來指導一下吧！
操作方式
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01
起首小編告訴你，泅水是可以減肥的，因為它耗損能量龐大，所以不管能不克不及練出腹肌，可是它有必然的減肥結果。
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02
所以，你只要對峙強化練習，是可以達到必然的腹肌量的，并且對骨骼也有必然舒張，有利于長高。
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03
那么怎么練習呢？起首小編告訴你，蝶泳：胸年夜肌、背擴肌、腹直肌較多用力，所以若是你想練這一部門的肌肉的話，小編就建議你去蝶泳。
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04
還有其他的泅水體例，都有分歧的部位肌肉可以練習，好比仰泳：背擴肌、股四頭肌較多用力。
蛙泳：臀年夜肌、股四頭肌、背擴肌，肱三頭肌
自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀年夜肌。
所以列位小伙伴要有針對性的去練肌肉哦！ - End
- 發表于 2018-04-25 00:00
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- 分類：運動戶外
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