50米跑力量的練習技巧
50米跑是一項很需要爆發力的運動，而且力量是基礎，那么50米跑力量的練習技巧有哪些呢，我來闡述一下我的意見。
操作方式
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01
起首要操練腿部往返擺動的頻率，統一時候增添邁出去的步數，這個可以經由過程高抬腿來操練，每次20個高抬腿，練一段時候會很有用果的。
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02
還可以經由過程練彈跳力來增添腿部的力量，彈跳力的操練，可以經由過程做蛙跳活動來操練，蛙跳活動是一種很好的操練彈跳的活動。
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03
然后就是操練爆發力，爆發力的操練可以在跑步中俄然停下，然后再俄然加快，如許來操練，還可以做半蹲活動，快速起至腳后跟離地，如許都可以很好的熬煉爆發力。
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04
最后就是練耐力了，這一點很是主要，你可以天天連結跑一千米，當你跑一千米都沒問題的時辰，50米跑那就是小意思了。
- End
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- 發表于 2018-04-26 00:00
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- 分類：運動戶外
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