放屁臭怎么辦

在生活中，我們不可避免的會放屁，屁的成分是吃飯時隨著食物一起吸入的空氣或者說話時吸入的空氣。一般狼吞虎咽吃飯很快的人，就容易放屁。放屁其實是很正常的，但是如果我們放的是臭屁，更甚者是在公共場合放臭屁就非常尷尬了。那么今天就為大家介紹一下如果出現放臭屁的情況，我們應該怎么辦？

操作方法

01
改善飲食
放屁臭的人一般是習慣于在飲食中攝入過多動物性蛋白質和脂肪的人，或者是習慣暴飲暴食的人。這類人群就應該改變飲食習慣，以蔬菜類和薯類、豆類、海藻類等富含食物纖維的食物為主，以改善腸道環境，使氣體轉變氣味。
02
合理安排飲食
一日三餐中，盡量在早餐和午餐時攝取較多食物，而在胃腸的功能較弱的夜晚，則要注意減少食物的量。特別是夜晚喜歡夜宵吃燒烤的人，不但會引起肥胖，而且胃部在夜間消化不好，輕者第二天放臭屁，若長期以往，重者可能會引起胃病。
03
酸奶
酸奶含有多種酶，促進消化吸收，維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。特別是在吃東西過量感覺胃部脹氣時，適合喝一杯酸奶來促進消化吸收，還可以清理腸道，預防臭屁。
04
消除壓力
很多時候，放屁特別是放臭屁是由于生氣引起的。遇到不開心的事情，悶在心里，會使體內氣體增加再加上沒有及時化解舒緩，氣體長時間停留在體內會使氣體排出時變臭。那么面對這種情況，就要從根源解決，及時放松心情，多做運動來消除壓力，以便消除臭屁。
05
多運動
運動能夠消除多余的脂肪和熱量，強健肌肉，加快新陳代謝，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒。而且運動后能夠改善呼吸系統，促進腸道蠕動，出汗等。能夠更快的將體內氣體和毒素排出。
06
檢查腸胃
如果放屁臭而且長時間得不到改善，那就要檢查下是不是腸道出了問題。建議最好去醫院仔細檢查一下，以防腸道出現問題時及時發現，盡早治療。
07
遠離人群
俗話說人有三急，其中一急就是放屁。當我們知道胃不舒服，想要放屁時候，就可以找個借口離開人群或者到廁所去。這樣不但尊重了他人，也不會影響你自己的自信心。
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