腿晚上老抽筋怎么回事

有的人晚上或者晚上睡覺的時候會有腿部抽筋的情況，而且有很多人經常是半夜腿部抽筋醒過來的，長期這樣的話不僅會影響自己的睡眠，對于自己的身體也是很不好的。那么晚上腿老是抽筋是怎么回事呢？這里總結了幾點供大家參考一下，希望對大家有所幫助。

工具/材料

腿

操作方法

01
腿部著涼了。夏天睡覺的時候很多人都是開空調的，因此很容易讓腿部受涼，這時候就很容易引起腿部的肌肉有痙攣現象，就會腿抖。因此晚上睡覺的時候要注意腿部不要受涼，保證腿部溫暖，這樣才不會出現腿抽筋的情況，自己也能睡得比較好。
02
身體缺乏鈣質。身體缺鈣也是引起腿部抖動的原因，尤其是在青少年身體發育的時期，更是有很多人都會因身體缺鈣而出現腿部痙攣的現象，這會影響身體發育。因此要注意鈣質的補充，多吃一些豆類，大骨或者買一些鈣片來吃，這樣才能讓自己的身體變得更加強健，腿部抖動的頻率也會因此減小了。
03
過度勞累引起的。當一個人身體過于疲憊或者勞累的時候，也是很容易引起腿部痙攣現象的，因此要懂得適當放松自己，不要讓自己過度勞累。工作時間過長，一直坐著對腿部也是不好的，因此要適當放松一下，不要一直保持同一個姿勢，否則會讓自己感覺非常難受的。
04
運動過于激烈。有過激烈運動的人出現腿部抽筋的情況會更加明顯，因為大腿是支撐整個身體重量的，如果自己還很激烈地運動，那么會給腿部造成一定的負擔，因此適當的運動是很必要的。運動過程中也要掌握好方法，熱身和放松一定要做，這樣才能讓自己運動得更加健康。
05
腿部血流瘀滯。當腿部的血管出現血流瘀滯的情況時，也是很引起腿部血流不正常而引發的痙攣現象。因此平時對于腿部的運動要多一些，不要讓自己經常盤腿或者保持一個姿勢，否則會讓自己感到非常難受的。經常活動一下腿部，這樣才能讓血流更加順暢，身體才更加健康。
06
頻繁穿高跟鞋。現代的女性都有穿高跟鞋的習慣，但是高跟鞋對于腳部的傷害是非常巨大的。因為鞋子比較高跟，讓腳一高一低，會使人很難受。同時還容易造成腿部血流不順暢，如果長期穿的話不僅會讓腿部變形也會引起腿部出現痙攣的現象，要盡量少穿。
07
不良的走路姿勢。有的人走路不是很端正的走，而是會踮起腳尖來走，這對腳部的影響也是很大的，當踮起腳走路的時候身體的所有重量都集中在腳尖，這會壓迫腳尖的，因此要保持正常的走路姿勢，這樣才不會讓腿部血流不正常而引起抖動。
08
出汗過多導致。當身體過度流汗的話，那么會造成體內的水分和鹽分丟失，這時候會讓體內的液體的溶度出現不平衡的情況，這時候也容易導致血液循環不順暢，那么就很容易容易引起腿部的痙攣，從而讓腿部有抽筋的情況。因此在流汗多的時候要及時給身體補充水分。
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