花生和哪些食材搭配食用養生功效更強？

花生是很大眾化的堅果食物，酥脆醇香，營養豐富，受到很多人的喜愛。花生除了炒熟或者油炸后直接食用之外，還有很多美味的吃法，不同的食材搭配，帶來的好處也各不相同。那么，花生和哪些食材搭配食用養生功效更強呢？

操作方式

01
花生+紅棗——補血養血，健脾安神
紅棗與花生一路燉煮，有很強的滋補攝生功能，適合各個春秋段的人食用。紅棗是補血佳品，而花生尤其是花生衣的補血結果也很好，兩者放在一路燉煮，不僅能補血養血，晉升氣色，更能補氣健脾，和胃安神，增添免疫力。女性伴侶常喝這種湯，能使皮膚紅潤光澤，延緩衰老，而年數年夜的人食用則能健旺身體，延年益壽。紅棗花生湯還對肝炎患者有很好的食療功能，能促使肝臟恢復健康。
紅棗花生湯的做法較為簡單，花生清洗清潔后，放入鍋中，插手適量水，年夜火煮開后轉小火20分鐘擺布，然后插手洗凈的紅棗和少許冰糖一路繼續燉煮至軟爛即可食用。
02
花生+醋——軟化血管，降脂降壓
醋和花生米是一對很是抱負的同伴。花生的營養價值固然高，可是脂肪的含量卻也很年夜，熱量也是半斤八兩高，而醋則含有多種有機酸，用醋來浸泡花生米，能起到解膩生噴鼻的功能，天天食用，不僅能軟化血管，更能凈化血液，削減膽固醇的聚積，防止血脂血壓升高，對庇護人體的心血管健康有著十分積極的意義。醋泡花生米的做法很是簡單，用半碗帶衣的生花生米泡入醋中，7天后掏出，天天遲早吃10粒擺布即可。當然，在吃過醋泡花生米今后最好要實時漱口，否則此中含有的酸性當作分有可能對牙齒發生必然的侵蝕和危險。
03
花生+年夜豆——預防心血管疾病，調節內排泄
用花生和年夜豆一路做當作的花生豆乳不僅甘旨，并且對人體的健康也有很是積極的影響。花生豆乳中富含優質的不飽和脂肪素，能降低自身體內的膽固醇含量，而且有用預防心血管疾病的發生，更能充實提高細胞活力，改善內排泄調節系統。別的，花生豆乳中還含有豐碩的維生素和鋅元素，經常食用，不僅能提高記憶力，更能加強自身免疫力和抵當力，達到一個防病攝生的功能。
04
花生+小米——加強記憶，健脾和胃
花生有促進腦細胞發育，加強記憶力的功能，而小米則有健脾和胃、補腦安神、滋陰養血等功能，兩者一路燉煮，熬當作的粥不僅醇噴鼻軟糯，并且把兩者的營養功能有機地連系起來，有很好的滋補功能。
花生小米粥做起來很是便利，隔夜將花生米浸泡一碗，第二天把浸泡好的花生米和小米一路淘洗清潔，放入適量水，年夜火煮開后轉小火20分鐘擺布，至花生米和小米酥軟后插手少許冰糖，并燉至冰糖熔解即可。
05
花生+紅酒——預防血栓，庇護血管
花生中含有年夜量的卵白質、脂肪、葉酸、精氨酸和維生素，有降低膽固醇、防治動脈硬化、高血壓和冠芥蒂等感化，而紅酒是葡萄發酵酸制而當作，味道醇美，營養豐碩，此中含有抗氧化當作分和豐碩的酚類化合物，能防止動脈硬化和血小板固結，維護心腦血管系統的正常心理功能。二者相配能起到通順血管、預防血栓、防治冠芥蒂等感化。
紅酒花生的做法很是簡單，花生洗凈后泡入紅酒中，浸泡3-4個小時就可以食用。
06
花生+毛豆——健腦益智，降低血糖
花生和毛豆中的卵磷脂含量極高，而卵磷脂有健腦益智的感化，經常食用，對記憶力與智力都有很是積極的意義。其次，花生中含有錳元素，而毛豆中含有豐碩的炊事纖維和植物卵白，兩者都有調節血糖均衡的感化。只是花生和毛豆的熱量都很高，一次不克不及食用太多哦。
07
花生+芹菜——降壓降脂，潤肺和胃
芹菜具有清肝、明目、降血壓的感化，而花生具有止血、潤肺、和胃、降血壓、降膽固醇等感化。兩者放在一路做當作的拌菜，很是適合高血壓、高血脂的人食用，不僅能潤肺和胃，還能改善血液輪回，降壓降脂，對維護人體心腦血管健康有必然的功能。
芹菜拌花生口感清爽，花生用清水沖刷清潔后放入鍋中，插手鹽、花椒和茴噴鼻，再放入適量水，年夜火煮開后轉中小火10分鐘擺布，關火后不消撈出，讓其浸泡在湯水中入味。芹菜摘去葉子后清洗清潔，掐當作小段，放入開水中汆熟，撈出后與花生米放在一路，插手醋、鹽等調味料拌勻即可。
08
花生+雞蛋——醒脾和胃，補益腎氣
花生和雞蛋是兩種很是好的滋養補益食材，兩者搭配，不僅含有豐碩的植物卵白和動物卵白，更有醒脾和胃、補益腎氣的功能，小伴侶尤其適合食用，能強身健體，而產配偶食用，則有很好的催奶功能。
花生雞蛋湯的做法比力便利，先將花生浸泡幾分鐘，然后搓去外面的花生衣，放入鍋中，插手適量水，年夜火煮開后用小火燉煮至湯汁花生軟爛，湯汁呈乳白色，再敲入一個雞蛋，攪拌平均，當蛋花熟后調入少許白糖即可食用。
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