經常熬夜的人該怎么辦

習慣熬夜的人越來越多了，甚至對于某些人來說，熬夜已經成為生活方式的一部分，但是熬夜對身體健康的損害是非常嚴重的，熬夜對身體造成最明顯的損害。就是造成經常性疲勞，精神不振，使人體免疫力下降，造成人體自律神經失調癥狀，若長期熬夜，可能還會慢慢地出現失眠健忘，易怒，焦慮不安等神經精神癥狀。當熬夜成為一種不得已的選擇，如何既保證熬夜工作的質量，又能減輕對身體健康的影響，就成為一個重要的話題。

操作方式

01
經常熬夜的人應該多吃，富含b族維生素的食物，如動物肝臟魚，全谷類，黃豆食物，蔬果，紅肉，牛奶，乳酪，都是富含b族維生素的食物，b族維生素不僅介入新陳代謝，供給能量，庇護神經細胞，并且對安靖神經，舒緩焦炙也有益處。
02
經常熬夜的人，對于維生素的攝取必需充沛，像深綠色葉菜類及豆類植物，都是應該多吃的食物，這些食物不僅有豐碩的維生素，可以維持皮膚健康，減緩老化，并且還含有豐碩的葉酸鹽，有助于細胞修補，預防傳染和貧血，對于熬夜者有益。
03
熬夜的人應該少喝咖啡或茶，咖啡因簡直會讓人精力振奮，但對晉升工作的效率不見得有用，并且會耗損體內與神經，肌肉協調有關的b族維生素，使得人體b族維生素年夜量流掉，讓人加倍輕易委靡。
End

發表于 2018-11-24 00:00
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分類：醫療衛生

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