血壓高血脂高怎么辦？這些食物能降脂降壓應多吃

高血脂和高血壓現在已經不僅僅是中老年人的常見病了，隨著人們生活條件的愈加優越，很多人都會出現營養過剩的情況，有些人年紀輕輕就體型偏胖，這樣也就很容易形成高血脂或者高血壓，有時還是兩者同時并存，這就給人們的身體健康帶來了很大的影響。那么，這種時候除了看醫生之外，日常的飲食中又有哪些食物既能降壓又能降脂呢？其實，如果我們在日常生活中經常吃這些食物，不僅能降脂降壓，更有防病養生的功效呢！

操作方式

01
山楂
山楂中含有豐碩的山楂酸、檸檬酸、脂肪分化酸以及維生素C，經常食用，能擴張血管、降低血壓，并能經由過程促進膽固醇分泌而有用降低血脂的感化。只是山楂是酸性食物，是以最好在飯后食用，也不宜一次吃得太多，否則會有損脾胃。
02
噴鼻菇
噴鼻菇中所含的氧化酶、嘌呤等營養元素有降低血壓的功能，而此中的噴鼻菇素又能消融膽固醇，纖維素能促進胃腸蠕動，削減腸道對膽固醇的接收，是以，經常食用噴鼻菇，有很好的降壓降脂功能。
03
海帶
海帶中含有年夜量的不飽和脂肪酸，能斷根人體血管壁上過多的膽固醇，而海帶中的食物纖維能調度腸胃，促進膽固醇的分泌，節制膽固醇的接收，海帶中還含有豐碩的鈣元素，鈣能降低人體對膽固醇的接收，降低血壓。這三種物質協同感化，對預防高血壓、高血脂癥和動脈硬化很有益處。
04
年夜蒜
新穎年夜蒜、醋泡年夜蒜或者年夜蒜粉成品都可降低血液中的膽固醇含量，年夜蒜中所含有的年夜蒜素，不僅能預防動脈粥樣硬化、降低血脂和血糖，還具有抗炎癥、抗腫瘤的感化。若是對峙經常天天吃一頭年夜蒜，血壓也會有較著下降，心腦血管病也會較著獲得預防或改善。
05
山芋
人體中若是鉀元素和鈉元素掉衡，就會引起血壓不穩，而山芋中含有足量的鉀元素，會促使多余鈉元素排出，從而安定血液健康程度，連結血壓的不變。別的，山芋中還含有豐碩的纖維素，能防止脂肪累積，使皮下脂肪削減，從而降低達到降低血脂的結果。
06
茄子
茄子中維生素P含量很高，這種物質不僅能降低膽固醇，還能加強毛細血管的彈性，使血液通順無阻，有著較著的降脂降壓感化，經常食用，不僅能預防動脈硬化，更能有用節制血壓和血脂，同時也是高血壓和冠芥蒂患者的抱負食物。
07
黃瓜
黃瓜中含有豐碩的纖維素，能促進腸道排出廢料，從而削減膽固醇的接收。別的，黃瓜中還含有丙醇二酸，能按捺糖類物質轉化為脂肪。同時，黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及歸并肥胖癥的糖尿病，都是是一種抱負的食療佳品。
08
牛奶
牛奶中的含鈣量同樣很高，并且還含有各類氨基酸和微量元素，它們能按捺膽固醇合當作酶的活性，從而降低血液中膽固醇的含量。別的，牛奶中的多種營養當作分能使血管變得柔韌，以防止動脈硬化，并對連結正常的血壓有所幫忙。
End