哪些癥狀體現體內陽氣不足？應該怎么養

《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，掉其所，則折壽而不彰”，所以養護陽氣是攝生治病之本，當陽氣不足時，怕冷、鼻炎、胃痛等病癥城市找上身來！

方式/步調

1
四肢舉動冰涼
陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是四肢舉動冰涼。天一冷，四肢舉動就像冰塊一樣，睡一晚都捂不熱，只有泡腳后頓時睡覺才能和緩起來。
這是因為四肢結尾得不到陽氣的溫煦，血液輪回差。虛得越厲害，四肢舉動的溫度就越低，癥狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。
2
注重
不外有一種冷需要和陽虛的冷區別開來，就是四肢結尾冰涼，手到了胳膊那邊就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。
造當作這種環境的原因凡是不是虛了，而是堵了。往往是因為肝氣不順暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞于內，不克不及靈通四肢。此時需要行氣活血，而不是補益陽氣。
3
怕寒怕冷還怕風
陽氣足則機體功能狀況就豐滿，陽氣虛化生的熱量不敷、抵御外寒的能力也差。
這種怕風怕冷是持久的，不是臨時的，穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。
頭怕風吹、后背怕涼，但生病很少發高燒，往往是低熱，到37度多就很難熬難過了，吃退燒藥也欠好退。
4
注重
氣虛也會怕冷怕風，分歧的是氣虛一般會呈現稍微勾當就氣喘、出汗的環境，此時補脾胃、補氣結果更好。
5
頻仍的傷風咳嗽
《黃帝內經》中有句話說：“邪風之至，急如風雨”。意思是說四時不正之氣加害人體的時辰，如風雨般敏捷，讓人防不堪防。
陽氣足的人就算病了，癥狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕細，痊愈得慢。
因為疾病癥狀是陽氣與外邪爭斗的表示，陽氣充沛則“戰況激烈”；陽氣不足雖“戰況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處、繾綣頻頻，天然就好得慢。
6
過敏性鼻炎
過敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎。癥狀表示為天天早晨起來，接連不竭地打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原后隨時打噴嚏。更尷尬的是，不傷風也有大量清水樣鼻涕，有時還可能不自發地從鼻孔淌下。
從中醫的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，本家兒要跟肺、脾、腎的虛損有關，誘因多是空調的過度利用。
7
胃寒、胃痛、腹瀉
有些人出格輕易感受胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，日常平凡大便也經常不當作形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。
脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部，若是脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不克不及持續地供養五臟，最后陽氣就會越來越虛。
所以大師日常平凡不要貪涼，不克不及過多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂花抗生素，這城市毀傷陽氣。
8
夜尿多、睡眠欠好
有的人晚上沒喝幾多水，上床睡覺前也上茅廁了，但睡到三更仍是要起夜，甚至還要起來很多多少次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，成天沒精力。
這是腎陽虛的典型表示，身體里的水不克不及被運化操縱，很快就釀成廢水排出去了，喝點水就跑茅廁，小便清長。
9
“補陽”要先“護陽”
陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開采”才能長盛不衰。是以，補益陽氣不僅要做到“開源”，更要正視“節省”。若是不改變糊口體例，一邊補一邊耗，不會有好的療效。
10
不做以下毀傷陽氣、耗散陽氣的事
熬夜，老是跨越晚上11點才睡覺；
冷飲和涼茶是日常飲品，喜好吃生冷寒涼食物；
習慣赤腳穿鞋，氣候較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；
過度節食，營養不良；
持久在陰晦濕冷的情況中工作、糊口；
持久、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；
持久過量活動，或喜好桑拿，出汗過度；
大汗淋漓后喜好吹風，甚至洗涼水澡。
11
驅寒補陽，身暖氣強
寒邪加害人體，都是從表到里，由淺至深的，所以當有外寒時要實時驅除。
驅寒有三個出格簡單的法子，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生姜紅糖水。
12
曬太陽
曬太陽可以說是最好的補藥，可壯人陽氣，是以大人小兒都要常曬太陽。冷氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。
中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的處所，凡五臟精髓之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大師曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。
并且大師在曬太陽時可以共同上深呼吸，因為胸部的伸展可以或許使身體更好地接收陽氣，從而更好地彌補肝陽、疏泄肝氣。
別的，年青人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘還能包管皮膚合當作充沛的維生素D，有助于預防骨質松散。
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泡腳
腳是離心臟最遠的處所，秋冬時很輕易呈現腳部冰涼的環境。而泡腳則可以促進腳部血液輪回，讓冷氣排出體外。同時，泡腳還能加速體內的新陳代謝速度，有助于緩解委靡、改善睡眠狀況。
在洗腳水中插手一些陳皮或是姜粉，連泡一兩周，排寒祛濕的功能更好。
可是泡腳時需要注重，泡腳的水溫不宜過高，40-45℃擺布為宜；每次泡腳的時候也不宜過長，持續15-20分鐘即可。別的，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。
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生姜紅糖水
“生姜+紅糖”是一個暖身的絕配。生姜是味辛性溫的食物，長于發散風寒，具有溫肺止牽蘿補屋的功能；而紅糖性質干溫，入肝和脾胃經，能起到補中益氣和活血的感化，兩者搭配有助于驅散冷氣、溫養陽氣。
做法：姜洗凈切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一路煮。先用烈火燒開，然后再用慢火煲半小時擺布。煮好后趁熱喝即可。

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