站立時間長怎樣做使身體更舒適
餐飲店、零售便當店等員工天天需要長時候站立，他們往往一站就是10個小時以上，一全國來腿酸腳疼，那么下班后若何做使身體更舒適呢，下面小編分享一些好的體例幫忙大師緩解肌肉委靡。
方式/步調
- 1
腿靠墻倒立。上半身平躺在床上，雙腿抬起靠墻豎立。連結5分鐘。
- 2
雙腿平放抵住床。坐在地板上，連結背部豎立，后腦和后背連結在一條豎直線上，雙腿放平，雙腳抵住床，連結兩分鐘。
- 3
雙膝彎曲雙腳貼地。坐在地板上，連結背部豎立。雙膝并攏彎曲，雙腳壓在地板上，連結兩分鐘。
- 4
蹲馬步。正常站立，雙腳標的目的兩側分隔，微微標的目的下蹲，蹲到最低。連結一分鐘。
- 5
雙腳岔開。坐在地板上，雙腳岔開到最大水平。可以劈腿或劈一字的最好。
- 6
盤腿而坐。靠床板坐立，連結后背挺直，雙腿盤起而坐，連結三分鐘。
- 發表于 2019-07-23 22:56
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