哪幾個食物可以提神醒腦

春無邪是輕易犯困的季候，上班困，下班困，感受一天到晚都想睡覺，成果到了晚上該睡覺的時辰就精力了...想要避免春困帶來的困擾，不僅要養當作杰出的糊口習慣，飲食上也要多注重一些，今天就給大師搜羅了一些醒腦神器，讓你辭別春困，精力滿滿~

方式/步調

1
草莓
春天人們的怒火都比力興旺，草莓則具有去火、解暑、清熱的感化。草莓含有豐碩的維生素C，可以或許幫忙鐵元素的接收，細胞可以充實吸氧，從而使人精神充沛。
2
燕麥
有研究發現，纖維可以使消化的速度放慢，持續不竭地標的目的血管供給碳水化合物，讓人源源不竭地獲取能量。燕麥片中就含有豐碩的纖維，能量釋放遲緩又平衡，可以讓人體的血糖程度一向維持在較高程度，是以不會很快感觸感染到饑餓。
3
草莓燕麥粥
本家兒料：燕麥粒100克、紅薯100克、草莓50克
輔料：冰糖30克
做法:紅薯，燕麥粒，冰糖，草莓各適量。生果可按照本身的愛好來加，也可以插手堅果。紅薯去皮，切當作小塊。紅薯含有豐碩的卵白質、多糖、鈣、胡蘿卜素、維生素C、維生素A、維生素E等營養元素，被列為“長命食物”之一。燕麥粒中倒入適量的水，掏洗幾下后，倒失落，從頭插手少許的水浸泡幾分鐘。把燕麥粒、紅薯、冰糖一路放入電飯鍋中，插手適量的清水，啟動電飯鍋的“煲粥”鍵，也可所以“稀飯”，起頭建造。聽到電飯鍋的提醒音時，開蓋，攪拌幾下，燕麥煮到這樣的粘稠狀況就可以了。一鍋營養甘旨的草莓燕麥粥就煮好了，吃之前加上草莓粒，也可以加點堅果。
4
金槍魚
金槍魚在魚類中屬于卵白質含量高的，同時又含有豐碩的絡氨酸，絡氨酸在人體中可以幫忙出產大腦的神經傳遞物質，讓人可以或許注重力加倍集中，思維火速。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊備，人體所需8種氨基酸均有。
5
金槍魚飯團
本家兒料：五常大米200克、金槍魚罐頭50克
輔料：鹽0.5克、味極鮮醬油5克、蠔油3克
做法: 備好所需食材;大米洗凈后放入電飯煲內膽中，并注入適量清水，開啟燒飯功能進行烹調;金槍魚中放入味極鮮醬油和蠔油;調拌平均備用;大米飯煮熟后出格噴鼻，趁熱放入鹽攪拌平均;取適量大米飯放在保鮮膜上;包起來做當作一個小圓球，再用手捏捏實;脫下保鮮膜后，將調拌好的金槍魚放在飯團頂上，最后撒點蔥花點綴即可。
6
菜花
菜花長短常好的B族維生素聚居地，維生素B1有助于改善精力狀況，若是精力處于嚴重狀況下的話會起到緩和感化；維生素B2和B6有助于緩解委靡，有助于能量的發生，讓人感受到精力充沛，提神醒腦。
7
茄汁菜花
本家兒料：花菜300克、番茄沙司1大勺、大蔥1段
輔料：花生油10毫升、鹽1克
做法：籌辦好食材。把食材處置一下，花菜先清水浸泡一會，再洗清潔瀝干水分，去失落比力老的根莖部門，然后拆分長小朵，把蔥也切片待用。炒鍋插手少許花生油，或者用和諧油也行，油燒熱后下入蔥花炒出噴鼻味。插手處置好的花菜到鍋里，翻炒一會，至花菜稍微變軟。我放油少，所以這一步略微加點水，否則花菜會炒糊。插手番茄沙司翻炒平均。我這個咕咾汁口胃的番茄沙司，酸中帶甜，就不需要加糖了，若是是純真的番茄醬需要加點糖調味。再加點水燜炒1分鐘擺布，試試口胃，加適量鹽調味，收汁至要干不干的水平，超好吃。
8
檸檬
檸檬也長短常好的提神良品，此中豐碩的枸櫞酸就具有緩解委靡的功能。當人的機體感受到委靡的時辰，或者長時候工作或進修之后，喝一杯檸檬泡水，清爽酸爽的味道讓人精力一振，更可以打開胃口。
9
冰糖檸檬膏
本家兒料：檸檬4個、黃冰糖850克
輔料：食鹽（搓洗）20克
做法：食材展示：檸檬4個（稱了一下約490克）黃冰糖850克。檸檬用清水浸泡20分鐘，用食鹽搓洗清潔。搓洗清潔的檸檬切當作片（檸檬仔要去失落）。電放煲中一層冰糖一層檸檬碼放。一層檸檬，一層黃冰糖，依次鋪完。選擇煲湯功能，按下起頭鍵。煲湯功能竣事后，不要急著盛出，主動進入保溫功能，保溫8小時即可。顛末一夜的保溫，檸檬膏已經很是濃稠了。冷卻后裝瓶即可以了。

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