比“三伏貼"還管用的經絡操，應該怎么練

入伏，三伏貼、飲解暑湯治療體內寒邪宿疾都是我們的選擇，其實，除了這些，我們還可以學學經絡操，疏浚經絡，讓全身活動起來。

方式/步調

1
拉任脈
雙腳與肩同寬，雙臂由前標的目的后體側扭轉360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。
2
拉督脈
雙腳與肩同寬，雙臂由后標的目的前體側扭轉360度，下腰，慢慢收回。
3
拉帶脈
左弓步，雙手十指交叉，掌心標的目的上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心標的目的上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。
4
敲肝膽經
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方起頭，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經，從環跳穴起頭，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
5
均衡活動
雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不克不及蹲下，起，起不克不及站直，慢慢收回。
6
捶胸
身體豎立，目視前方，雙腳與肩同寬，雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，瓜代捶打，慢慢收回。
7
頓足
將身體重心放于右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍，擺布瓜代。
8
三伏天拉督脈
古代中醫大師稱督脈為“陽脈之海”。一旦督脈陽氣不通，激發的疾病將廣泛全身，我們跳經絡攝生操拉伸整個督脈，讓氣血在身體里奔涌，碰到瘀阻點，破關而過。
9
三伏天拉帶脈
帶脈本家兒要指腰腹處繞身一周，使我們經絡中獨一橫行的、帶脈最怕冷，我們可以經由過程經絡操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。
10
三伏天敲打膀胱經
經常對膀胱經進行敲打，不單能改善對腦部供血的質量，還會對腦神經的細胞帶來刺激，令大師的記憶力可以或許更好，而且時刻都處在精神充沛的狀況下。
11
三伏天敲打胃經
從鎖骨的下面起頭，直到兩個腳部的第四個腳趾之間這段距離就被稱作為胃經。對胃經進行敲打，不單可以或許令人們的面部皮膚變得更好，還可以或許令皮膚加倍有光澤。就算是泛泛經常熬夜，也根基不會呈現憔悴的面龐。
12
三伏天敲打肝膽經
從臀部的中部到腳踝最底端為止即是人體的膽經。若是膽汁不敷時，食物里面的油脂就無法徹底的被分化，頭發會變得出格油，尤其是在炎天的時辰會加倍嚴重。
所以，在糊口中恰當的敲膽經，不單可以或許讓膽汁排泄的度加速，還可以或許令大師的頭發加倍靚麗。

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。