飯后為什么總會犯困？應該怎么辦

固然吃完飯后，大腦供血量會有改變，但按照相關的調查研究顯示，轉變度很小，并不會對人體造當作太大影響。腦血管有本身的調節機制，會使腦部血液供給處于一個較為不變狀況，對健康群體來說，一般不會說吃頓飯就導致大腦缺血了。那事實是什么導致了飯后困倦呢？

方式/步調

1
飽后犯困，是怎么回事？
經常飯后精神萎頓，很可能是體內激素在“作祟”。
2
膽囊縮短激素
斯坦福大學的一項研究發現，人體平分泌的膽囊縮短素一般在飯后兩個小時之內會較著升高，比及兩個小時之后，這種縮短素排泄量就會削減；而相對而言，膽囊縮短素含量越高就越輕易困倦。
別的，一般脂肪含量越高，膽囊素程度會更高，睡領悟更濃。
3
食欲素
人體進食后，食物在消化接收的過程中，餐后血糖會升高，同時按捺體內食欲素的排泄。而食欲素含量降低人體就輕易犯困、不想動彈，食欲素含量較高，人體也會較清醒且活躍。
是以，出格是進食淀粉類較易消化的食物時，血糖相對升得更快，也更輕易犯困。
4
胰島素
飯后食物中的葡萄糖被人體接收，胰島素就會排泄出來，幫忙節制血糖；胰島素會促進卵白質合當作，人體中所含的色氨酸會增多，在腦內先形當作5-羥色胺，可進一步形當作褪黑素，從而讓人體發生睡意。
此外，胰島素還會促進人體中鉀離子從血液中進入細胞內，若人體處于輕度低血鉀狀況，身體也會呈現委靡和困意。
5
若何緩解食困？
若何解決飯后犯困的問題呢？
6
節制“量”
每頓吃“七分飽”；以粗糧、豆類、薯類取代精白金飾食物，建議粗雜糧占全數本家兒食的1/3-擺布；增添綠葉蔬菜等炊事纖維含量高的食物，削減高脂肪、高糖食物攝入。
7
午時小憩
吃完午飯后，可以小憩15分鐘擺布，不僅能有用緩解犯困狀況，還能降低體內壓力激素排泄，提高下戰書工作效率。
別的，希臘的一項研究發現，一周午睡3次以上、每次小于30分鐘的人，患心臟病的風險降低了37%！
8
恰當多喝水
《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水可以或許讓你的大腦提速14%，有助于連結思維火速，削減困倦感。
9
頭部按摩
用十指做梳頭動作，持續3-5分鐘，能促進局部血液輪回，有用敗壞頭部神經的嚴重狀況，減輕委靡。
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犯困也可能是疾病征兆
飽餐后經常犯困，除了是體內激素在“搗鬼”，也可能是身體自己呈現了問題，是疾病的征兆！
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脾虛
脾本家兒運化升清，飽餐后，脾的工作量驟然增添，若人體脾胃掉調，往往需要更多的氣血介入食物的消化、接收工作，這時，其他器官的血液供給則會響應下降，是以會呈現困意。
若脾虛癥狀較為嚴重，困倦甚至無法節制，在積極治療的同時，也需要恰當多補覺。
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脾虛判定法：看舌象
舌頭上呈現齒痕，即可能提醒脾胃虛弱，濕氣較重。并且，齒痕的幾多還能看出脾胃虛弱的水平。
若是發現舌頭上兩側齒痕相加齒痕數大于5個，申明脾虛較嚴重，若是齒痕數小于5個，申明脾虛相對較輕。
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益脾餅
   材料：白術60g；干姜60g；雞內金60g；大棗500g。
   做法：把白術、干姜、雞內金三味藥打粉，再把大棗去核蒸熟后加工當作棗泥。用藥粉夾雜棗泥，加工當作餅干巨細的薄餅，空肚時食用3-5個。
   功能：此餅能輔助改善體弱、緩解脾胃虛寒的相關癥狀。具體請遵醫囑。
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肝臟病變
肝臟是主要的代謝器官，呈現病變，其解毒、調節水電解質均衡等功能會有所降低，標的目的身體其它器官輸送的養料也會削減，就易激發身體乏力，總感受力有未逮。
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癥狀表示
肝臟呈現問題，除了困倦，還可能呈現神色發黑、黃褐無華、粗拙、唇色暗紫等；也可引起顏面毛細血管擴張，蜘蛛痣及肝掌（巨細魚際發紅），有些病人還可能有脾腫大。
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養肝助眠枕
   材料：杭白菊300克；冬桑葉300克；夏枯草200克；合歡花200克；薄荷30克。
   做法：用打壞機將以上藥材磨當作粗粉放進枕芯做當作枕頭。
   功能：養肝助眠、安神健腦，枕3-6個月擺布會慢慢起感化。
   注重：做藥枕的布料要輕薄透氣，內容物每隔3-6個月要改換一次。
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糖尿病
嗜睡是糖尿病的常見癥狀之一。因為此類人群的糖代謝雜亂，糖分無法被機體充實操縱，從尿中排出，易引起體力減退、精力萎靡。
別的，良多糖尿病患者匯合并高黏血癥和腦血管病變，導致腦動脈供血不足，大腦缺血缺氧，會引起困倦、頭暈癥狀。
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癥狀表示
剛吃完就感覺餓了，吃的良多，體重卻鄙人降；目力減退；傷口難以愈合；足部呈現麻木感或痛苦悲傷；夜間小便頻率增多。
是以，若呈現相關癥狀，必然要實時做個血糖檢測，確認是否是糖尿病導致的犯困。

經驗內容僅供參考，若是您需解決具體問題(尤其法令、醫學等范疇)，建議您具體咨詢相關范疇專業人士。