男人通過鍛練來增強性能力的方法：PC肌鍛練法

PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向后到達肛門上方的尾骨。PC肌的強度和彈性對保證男人性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。下面我們就來介紹一下對PC肌鍛練有哪些方法吧。

操作方式

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方式一：排尿熬煉法
像自我節制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，有意識的縮短雙腿間的肌肉，使尿流間斷，如斯頻頻。
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方式二：PC肌夾緊操練
一次又一次地夾緊放松。起頭做30次一套，再慢慢起頭做100次一套。有的人已經能做到700次一套，每次都做到力竭為止。這樣，PC肌很快就能練當作功。
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方式三：腹肌熬煉
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，縮短腹肌，抬起上身，下背部不克不及離地，連結2秒鐘，然后慢慢回到起頭姿勢。要注重連結下頦標的目的胸前微收。腹肌是性愛晉升中要存眷的十分關頭的部位，愛愛中你不得不利用腹部肌肉。強壯的腹肌讓你愛愛時候更長!
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方式四：俯臥撐
要做到俯臥撐的一個完美肇端姿勢，身體必需連結從肩膀到腳踝當作一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。窄距俯臥撐，熬煉肱三頭肌，這在啪啪啪中感化是大大的。在常用的布道士式中，就需要強壯的上肢力量。
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PC肌是—位名叫諾德·凱格爾的大夫發現經由過程經常縮短尿道、肛門括約肌來熬煉PC肌，不僅能節制排尿，治愈尿掉禁，并且能改善性反映，促進在“papapa”中的飛騰。下圖中紅色的為PC肌。
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